รีวิลวิธีการลดน้ำหนักอย่างไรให้เห็นผล โดยไม่ต้องกินยา (เขียนจากประสบการณ์ของผู้เขียนเอง)

สวัสดีครับ ผมชื่อเล่นว่ามอสครับ ตอนนี้กำลังเรียนอยู่ที่มหาวิทยาลัยชื่อดังแห่งหนึ่งย่านบางแสนครับ จ.ชลบุรี ผมต้องการมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เห็นผลของผมให้เพื่อนๆได้อ่านกันครับ

**ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยว่าแต่ก่อนผมอ้วนมาก อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลย ผมเป็นคนที่กินง่าย นอนง่าย เลยทำให้อ้วนได้ง่ายเหมือนกัน**
เมื่อโตมาได้สักตอนผมเรียนอยู่ชั้น ม.5-ม.6 ผมก็มีความคิดอยากผอม อยากหุ่นดี ผมเคยเริ่มลดน้ำหนักตอนนั้น แต่ไม่สำเร็จ เพราะยังขาดความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก จนเมื่อเข้าสู้มหาวิทยาลัย ปี 1 ผมก็รู้สึกว่าเราอ้วนมากขึ้นกว่าเดิมอีก เนื่องจากตอนนั้นมีพี่เทค พี่เทคเลี้ยงขนมและข้าวแบบอุดมสมบูรณ์มาก 555+ แต่ช่วงนั้นผมติดกิจกรรมต่างๆของคณะ จนถึงปี 2 ไม่มีเวลาที่จะลดน้ำหนักเลย เมื่อช่วงใกล้ๆจบปี 2 ผมได้มีโอกาสเข้าร่วมโครงการของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยบูรพา เป็นโครงการเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ และลดน้ำหนัก เป็นระยะเวลา 3 เดือน ระหว่างนั้นผมก็ได้เข้าฟิตเนตไปในตัวด้วย ทำให้ได้เริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งอย่างจริงจัง ครั้งนี้ผมตั้งใจกับตัวเองว่า จะลดให้ได้ และให้เห็นผล จากนั้นผมก็ค่อยๆศึกษาวิธีการต่างๆที่ใช้ในการลดน้ำหนัก วิธีการกิน ลดน้ำหนักต้องกินอย่างไร ต้องออกกำลังกายอย่างไรบ้าง ผมศึกษาจากหนังสือบ้าง อินเทอร์เน็ตบ้าง ถามคนที่เค้ากำลังลดน้ำหนักอยู่บ้าง ถามเทรนเนอร์ที่อยู่ฟิตเนตบ้าง และตลอดจนคนที่เค้าลดน้ำหนักจนประสบความสำเร็จด้วย  ว่าเค้าทำแบบไหน และผมได้ลองนำมาปรับใช้กับตัวผมเอง จนสุดท้ายได้เกิดผลที่สำเร็จขึ้นกับตัวผมเอง ผมมีน้ำหนักที่ลดลง มีหุ่นที่ดีขึ้น และแน่นอนว่าต้องผอมลง หล่อและดูดีขึ้นด้วย อิอิ ผมใช้ระยะเวลาประมาณ 4 เดือนครับ ตั้งแต่เดือน เมษายน-กรกฎาคม 59 ครับ จากตอนนั้นผมมีน้ำหนักตัวที่ 97 กิโล ตอนนี้ผมมีน้ำหนักตัวที่ 77 กิโลแล้วครับ ลดน้ำหนักไปได้ประมาณ 20 กิโลเลยทีเดียว ผมภูมิใจมาก วันนี้จึงอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ และวิธีที่ผมใช้ในการลดน้ำหนัก ที่ทำให้เห็นผลสำหรับผม...

ลองอ่านและนำไปปรับใช้กันดูนะครับ ผมเชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้แน่นอน ถ้าตั้งใจ ลงมือทำ และอดทน 3 สิ่งนี้จะพาคุณไปสู่การมีหุ่นที่ดีแน่นอนครับ!!!

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

เริ่มแรกเลย ผมเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็ก สมัยนั้นผมยังเด็กเลยยังไม่ค่อยสนใจ ว่าจะอ้วนแค่ไหน ที่สนเหรอครับ ก็จะมีแค่เรื่องกิน เรื่องเรียน แล้วก็เรื่องเล่นไปทั่วตามวัยเด็กครับ 555

ต่อจากเมื่อวานนะครับ...
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้พอช่วงที่ผมเรียนอยู่ม.ปลาย ตอนนั้นซักประมาณ ม.5-ม.6 ครับ ผมก็รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากไปแล้ว หล่อก็ไม่หล่อ ใส่เสื้อผ้าก็อึดอัดไปหมด ทำให้ความมั่นใจลดลงไปด้วย ผมจึงเริ่มลดน้ำหนักครั้งแรกในชีวิต ตอนนั้นผมยังไม่ค่อยรู้วิธีและหลักการที่ถูกต้อง จึงทำได้แค่ วิ่งรอบสนามฟุตบอลวันละ 5 รอบ ทุกวัน แต่การกินผมไม่รู้จะกินยังไง เลยกินตามใจปาก สุดท้ายน้ำหนักไม่ลดเลย แถมยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย ปล.ตอนนั้นน้ำหนักประมาณ 102 กิโลได้





ต่อจากเมื่อเช้านะครับ...
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้หลังจากจบม.6 ผมก็ได้เข้าเรียนต่อที่มหาวิทยาลัยชื่อดังแห่งหนึ่งย่านบางแสนครับ ช่วงที่ผมเข้าปี 1 ใหม่ๆ รู้สึกว่าเหมือนน้ำหนักจะลดลงนิดหน่อย ประมาณ 2-3 กิโลครับ เนื่องจากยังไม่ค่อยรู้ร้านอาหารที่อร่อย ๆ ว่าอยู่ตรงไหนบ้าง 555 จนเข้ามาถึงช่วงรับน้อง ผมก็ได้การดูแลจากพี่เทคบ้าง รุ่นพี่บ้าง ที่พาไปเลี้ยงข้าว ซื้อขนมมาเทค ทีนี้ล่ะครับ น้ำหนักผมเพิ่มขึ้นมาอีกแล้ว แต่ช่วงนั้นผมก็ยังมีความคิดที่อยากจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งนะครับ แต่ไม่มีเวลาเลย ติดรับน้องบ้าง ติดเรียน ยังอยู่ในช่วงการปรับตัวในรั้วมหาวิทยาลัยอยู่น่ะครับ น้ำหนักและหุ่นของผมเลยยังคงเหมือนเดิม ช่วงนั้นน้ำหนักผมจะอยู่ประมาณเกือบๆ 100 กิโลครับ




ตอนต่อไปผมจะเล่าเรื่องราวในช่วงที่ผมอยู่ปี 2 ตอนก่อนลดน้ำหนัก และจนถึงตอนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังนะครับ ติดตามกันต่อได้เลย อิอิ

ตอนต่อไปนี้ คือเริ่มเข้าสู่ช่วงที่ผมตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังและตั้งใจ จนประสบผลสำเร็จแล้วนะครับ อ่านต่อกันเลย...
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้มาถึงช่วงที่ผมคิดว่าควรที่จะกลับมาลดน้ำหนักอย่างจริงจังได้แล้ว เพราะคิดว่าตัวผมตันไปทุกส่วน ใส่เสื้อผ้าก็อึดอัด ทำอะไรก็ไม่ถนัด ออกกำลังกายก็เหนื่อยง่าย (ปกติผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมาตั้งแต่เด็ก) และที่สำคัญเลยคือผมอยากหันมาดูแลตัวเองบ้าง ก่อนหน้านี้แคร์คนอื่นมามากแล้ว (ในทีนี้ในเรื่องของความรักครับ) 555 ก่อนที่ผมจะตัดสินใจลดน้ำหนักผมเป็นคนที่กินเยอะมาก กินอาหารก็ดึก ชอบกินน้ำหวาน น้ำอัดลม ของทอด ๆ พวกไก่ทอด หมูทอด แถมยังนอนดึกอีก สุขภาพกายและใจตอนนั้นพังมากครับ ผมบอกกับตัวเองว่าไม่ได้แล้ว เราต้องหันมาลดอย่างจริงจังได้แล้ว ตอนนั้นผมมีความตั้งใจมากครับ ปล.แรงบันดาลใจที่ทำให้ผมตัดสินใจลดน้ำหนักครั้งนี้อย่างจริงจังและตั้งใจ คือการมีหุ่นที่ดีครับ ผมอยากเห็นตัวเองมีหุ่นที่ดี เพราะผมคิดว่าหุ่นที่ดีเราต้องสร้างเองครับ ไม่สามารถหาซื้อได้จากร้านค้าทั่วไป จากนั้นผมจึงเริ่มลงมือลดน้ำหนักเลยด้วยการศึกษาหาวิธีลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ว่าเค้ามีวิธีแบบไหน ผมหาจากหนังสือก่อนเลยครับ งานวิจัยก็ยังมีความพยายามไปหา 555 ดูจากอินเทอร์เน็ตบ้าง ถามคนที่มีความรู้บ้าง เรื่องหลักๆที่ผมศึกษาก็จะแบ่งเป็น 3 ด้านครับ 1.ด้านอาหาร ก็คือควรกินอย่างไร 2.ด้านการออกกำลังกาย ควรออกแบบไหน และสุดท้ายครับด้านอารมณ์ ว่าควรมีอารมณ์ยังไง ถึงจะมีพลังในการลดน้ำหนัก พอผมรู้วิธีก็ลองนำมาปรับใช้กับตัวผมบ้างครับ อ่อ ลืมบอกครับว่าช่วงนั้นที่ผมตัดสนใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ผมก็ได้เข้าร่วมโครงการของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยบูรพาที่เกี่ยวกับการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ชื่อโครงการว่าสุขภาพดีด้วยหลัก 3 อ. ครับ ก็จะมี อ.ที่ 1 คืออาหาร อ.ที่ 2 คืออารมณ์ และอ.ที่ 3 คือออกกำลังกายครับ เข้าทางผมเลยครับ โครงการนี้ก็จะมีพี่ ๆ เจ้าหน้าที่ ที่คอยให้ความรู้ และแนะหลักการที่เกี่ยวกับการกินอาหารอย่างไร ออกกำลังกายแบบไหนที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดี และทำให้มีหุ่นที่ดีขึ้นได้ครับ โครงการนี้ถือว่าดีมากครับ ทำให้ผมนำไปต่อยอดกับการลดน้ำหนักผมได้ดีทีเดียว ระหว่างที่เข้าร่วมโครงการผมก็ได้เดินหน้าลดน้ำหนักอย่างจริงจังต่อไปเลยครับ หลัก ๆ ผมก็จะดูเรื่องการกิน กินอาหารแบบไหนถึงเหมาะ แล้วก็ดูเรื่องการออกกำลังกายครับ ว่าต้องออกแบบไหน ด้วยวิธีใด ถึงจะทำให้ไขมันที่ทำให้ผมอ้วนนั้นลดลง น้ำหนักลดลง และมีหุ่นที่ดีขึ้นด้วยครับ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้(ซึ่งอาหารที่ผมกิน ที่กินในช่วงที่ลดน้ำหนัก กินแบบไหน กินอะไรบ้าง และวิธีออกกำลังกาย ออกแบบไหน ออกด้วยวิธีใด ผมจะแชร์ความรู้เหล่านี้ที่ผมนำมาปรับใช้กับตัวผมเอง จนเห็นผล ให้เพื่อน ๆ ที่ติดตามได้รู้กันในตอนต่อ ๆ ไปนะครับ ติดตามกันได้เลย อิอิ) อ่อ ผมต้องขอขอบคุณพี่ ๆ เจ้าหน้าที่จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยบูรพามาก ๆ นะครับที่คอยให้ความรู้และคำแนะกับผม มีพี่อีก 1 คนครับ ที่ระหว่างที่ผมลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ผมได้พี่เค้านี่แหละครับที่คอยช่วยดูเรื่องอาหาร เรื่องการออกกำลังกาย อย่างมีระเบียบวินัย และคอยให้กำลังใจผมจนเกือบตลอดการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ครับ พี่คนนั้นเค้ามีชื่อว่าพี่เกดครับ พี่เค้าเคยอ้วนมาก่อน แต่พี่เค้าได้ลดน้ำหนักจนประสบผลสำเร็จครับ ตอนนี้พี่เค้ามีหุ่นที่ดีมาก ๆ ครับและสวยด้วย

นี่คือรูปที่ก่อนที่ผมจะตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ...




ในตอนต่อไปผมก็จะบอกเล่าถึงวิธีที่ผมใช้ในการลดน้ำหนักจนประสบผลสำเร็จนะครับ (การกิน+การออกกำลังกาย) อ่านต่อกันเลยที่ความคิดเห็นข้างล่างนะครับ...