หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงทีค่ะ ว่าแต่ละวันต้องออกส่วนไหนยังไง
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ชีวิตวัยรุ่น
จักรยาน
6 Week Six-Pack
ลดความอ้วน
ส่วนตัวอยากได้กล้ามหน้าท้อง แขนขาเล็ก และก็ก้นค่ะ ต้องเล่นอะไรยังไงหรอคะ ปกติปั่นจักรยานกับวิ่งมา ก็ไม่ค่อยลงเท่าไหร่ มีเดินด้วยบางวัน 9อคำแนะนำทีค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำ 6 week six-pack แล้วขาใหญ่ น้ำหนักขึ้น ผิดปกติไหมคะ?
ก่อนอื่นออกตัวก่อนนะคะว่าพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยค่ะ เราทำตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian มาเข้าweekที่4แล้วค่ะ ที่ดีๆคือ แขนเป็นกล้า
สมาชิกหมายเลข 1109875
ถ้ามีซิกแพคแล้วออกกำลังนานๆทีจะหายมั้ยครับ
คือช่วงหนึ่งผมออกกำลังกายหน้าท้องจนกล้ามท้องขึ้น(ออกทุกวัน) และลดลงแบบ7 วันออก2-3ครั้งเนี้ย มันจะหายมั้ยครับแต่ก็แทนด้วยปั่นจักรยานที่เป็นเครื่องแทนอ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 6698895
ขอคำแนะนำค่ะ อยากได้หุ่นแบบนี้ ต้องทำยังไงค่ะ ?? (มีรูป)
อยากได้หุ่นแบบ นางแบบจีน "อ้ายซ่างเจิน" อ่ะค่ะ คือ เอว หน้าท้อง แขน ขา ดูเรียวสวยมากค่ะ นางแบบคนนี้ ชื่อ : อ้ายซ่างเจิน (Ai Shang Zhen) ส่วนสูง 180 ซม
Sweet gerbera
มีใครที่ทั้งปั่น วิ่ง เวทเทรนนิ่ง เล่นมันทุกอย่างบ้างครับ คุณทำมันแต่ละอย่างได้ดีขนาดไหน ตั้งเป้าแต่ละอย่างไว้อย่างไร?
ผมเริ่มจากที่เป็นคนผอมสูง ก่อนเริ่มออกกำลังกายหนักไม่ถึง60กก. สูง178ซม. พอเริ่มทำงาน ก็ใช้ชีวิตไปเรื่อย เป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เวลาไม่ค่อยมี(อ้าง)555 วันนึงเห็
Ohohe
ต้องใช้เวลาแค่ไหนถึงจะกล้ามที่ชัดและแน่น??
ผมเล่นเวทมาได้8เดือนแล้วแต่ทำไมรู้สึกว่ากล้ามไม่ยังไม่ค่อยแน่นและชัดเท่าไหร่ครับ แต่ก่อทีคนทักว่าเปลี่ยนไป แต่ตอนี้ดูเหมือนมันจะไม่ใหย่ขึ้เลยครับ เพื่อนๆมีวิธีแ
สมาชิกหมายเลข 3955702
เล่นกล้ามยังไงให้แน่นแต่ข้างในแต่แขนไม่ใหญ่ครับ
ผมเห็นหลายคน กล้ามท้องกล้ามอก แน่นมาก แต่แขนไม่ใหญ่เลย ปกติมากแต่พวกท่าต่างๆ ที่เล่นกล้ามอก มันจะโดนแขนกับไหล่ด้วย แต่เขาเล่นยังไงให้ใหญ่แต่อกครับ แต่แขนเท่าเดิ
สมาชิกหมายเลข 5463268
คนผอมแห้งอยากมีกล้ามมีเนื้อล่ำขึ้นบ้าง ต้องกินอยู่ ออกกำลังกายยังไงหรอคับ ?
สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอมแห้ง อายุ 18 ปี สูง 175 ซม. หนัก 55 กก. อยากมีซิคแพค รูปร่างดีมีเนื้อกับเขาบ้างครับ อยากแข็งแรงขึ้น และจากที่ผมลองหาข้อมูลเรื่องการออกกำลั
เด็กไปอีกนานแค่ไหน
อ้วนลงพุง อยากรู้สาเหตุกับวิธีแก้ครับ
ผมเป็นคนอ้วนลงพุงครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายนะครับ มีกล้ามหน้าอก แขน ขา นิดหน่อยครับ แต่ผมมีพุง แบบพุงย้อยเลยอะครับ และผมก็ออกกำลังกายทุกส่วนเลยนะครับ แต่กล้ามไม่ข
สมาชิกหมายเลข 6365970
ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยคะ
เราเป็นคนผอม แต่เราอยากได้หุ่นเหมือนคนฝรั่งที่เอวบางก้นใหญ่ รูปร่างของเราจะเป็นลูกแพร์ คือช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่ เราหัดออกกำลังกายมาได้4เดือนกว่าๆ จะออกแบบ1อา
สมาชิกหมายเลข 6015242
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ชีวิตวัยรุ่น
จักรยาน
6 Week Six-Pack
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงทีค่ะ ว่าแต่ละวันต้องออกส่วนไหนยังไง