อยากเพิ่ม นน. 4-5 โล แต่ไม่อยากได้พุงย้วยๆ ต้องกินอะไรคะ

ตอนนี้ผอมมากค่ะ อยากเพิ่ม นน. 4-5 โล แต่ไม่อยากได้เป็นพุงย้วยๆก้นย้อยๆ ต้องเน้นกินอะไร แล้วถ้าเพิ่มเดือนละโลพอจะไหวมั๊ยคะ
ทุกวันนี้กินวันละ 1,500-1,600 แคล สัดส่วนคาร์บ/โปรตีน/ไขมัน = 45/30/25 กินไข่วันละ 1 ฟอง ดีน่า 1 กล่อง
สูง 162 หนัก 41 ค่ะ