▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากเพิ่ม นน. 4-5 โล แต่ไม่อยากได้พุงย้วยๆ ต้องกินอะไรคะ
ทุกวันนี้กินวันละ 1,500-1,600 แคล สัดส่วนคาร์บ/โปรตีน/ไขมัน = 45/30/25 กินไข่วันละ 1 ฟอง ดีน่า 1 กล่อง
สูง 162 หนัก 41 ค่ะ