ลดน้ำหนัก 3 กิโล ภายในหนึ่งเดือนได้มั้ยคะ

สวัสดีค่าา 😂  คืออันนี้เรายืมกระทู้พี่ชายมาตั้งกระทู้ค่ะ
เราอยากลดน้ำหนักเเค่3โลอ่ะค่ะภายในหนึ่งเดือน ตอนนี้น้ำหนัก47 เเต่หุ่นเหมือนผช.เลยค่ะ กระดูกใหญ่ เป็นคนสูงด้วย อยากทราบว่าจะทำได้ไหมคะ พอดีเดือนธันวาเราต้องเเข่งเต้นอ่ะค่ะต้องใส่เอวลอยด้วย กลัวมีพุง😂😂  กล้ามหน้าท้องก็อยากมี   พี่ชายที่บ้านก็ออกกำลังกายค่ะลองปรึกษาดูเเล้วเเกบอกว่า เเกเคยคาร์ดิโอ T25 ถ้าเราลองมันจะลดทันไหมเราเป็นคนกินเยอะค่ะเเต่ไม่กินจุกจิกนานๆทีจะกิน  มีเเต่พุงตอนนี้ นั่งหลังค่อมพุงก็มาเป็นชั้นเลยค่ะ ใครมีวิธีเเนะนำด้วยนะค้าา ขอบคุณค่ะ-