กินโปรตีน ก่อนนอน ?

ร่างกายต้องการโปรตีนที่ดูดซึมได้ทันทีหลังตื่นนอน และร่างกายต้องการโปรตีนที่ดูดซึมช้าระหว่างการนอนเพื่อเสริมสร้าง และซ่อมแซนกล้ามเนื้อส่วนที่เสียไป ดังนั้นตอนตื่นนอนถ้ามี Whey protein ก็ควรกินตอนนั้นทันที หรือถ้ามีไก่ปั่นก็จัดไก่ปั่นได้ และระหว่างวันควรกินโปรตีนย่อยช้า เพื่อหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เช่นมื้อเช้า ควรกินให้หนักไข่ต้มเป็นหลัก ไข่แดงได้2ฟอง นอกนั้นไข่ขาวล้วน เพาะไข่มันย่อยช้า และใช้เวลาดูดซึมโปรตีนนาน กลางวันควรกินเนื้อสัตว์กับ ผักที่มีกากไยสูงไม่ต้องเน้นมากมื้อนื้อ แล้วมื้อเย็นหลังเล่น ควรกินให้หนัก เพื่อที่ร่างกายจะได้เอาสารอาหารต่างๆเข้าไปทดแทนที่เสียไป และก่อนนอนควรกินโปรตีนที่ดูดซึมช้าอย่างที่บอกไปแล้วข้างบน และไขมันต่ำ เช่น Casein,ถั่วอัลม่อน,ไข่ขาวต้ม,หรือพวก Cottage cheese ไขมันต่ำ ครับผม
การกินโปรตีนที่มากเกินไปต่อมื้อ มันเปล่าประโยชน์ ร่างกายดูดซึมไม่ทันไม่หมดเพราะมันเยอะเกินความจำเป็น และร่างกายมันจะเดรนทิ้งออกกลายเป็นของเสียไปครับ ถ้ากินก่อนนอนแล้วมันได้ผลดีที่สุด นักเพาะกายทั่วโลกที่ดังๆ เขาก็กินแบบนี้หมดแล้วน่ะซิง่ายดีออก
ศึกษาตำราความรู้จากคนนั้นคนนี้ได้ จากดารา นักเพาะกายดังๆได้ แล้วเอามาประยุกต์ปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองจะดีที่สุด ไม่ใช่ว่าเห็นคนนู้นคนนี้ทำแล้วใหญ่กินแล้วใหญ่ แล้วไปเอาอย่างเค้า ลองผิดลองถูกดูด้วยตัวเองจะดีที่สุดครับ ผิดเป็นครูครับ