นอนไม่หลับทำไงดี

สวัสดีค่ะ คือว่าเราอยากจะปรึกษา เรื่อง นอนไม่หลับค่ะ
ช่วงนี้เป็นเวลาปิดเทอม แล้วเราจะชอบเล่นเกม แล้วก็หลับประมาณ ตี 1-2 ทุกวันเลยค่ะ
แต่ตอนนั้นเราเล่นเกมไปประมาณ ถึงตี 4 ค่ะ แล้วเราก็นอนไม่หลับ จนถึง ตี 4 ใกล้จะ ตี 5 เราก็เลยไม่รู้จะทำไงดี ก็เลยนับเลขจนหลับ
แต่พอมาอีกวันนึง เราเหนื่อยมากค่ะ และเราก็ไปนอนพักไม่ได้ เพราะต้องไปต่างจังหวัด ระหว่างทาง เราก็ข่มตาหลับเอาตานะคะ ปกตินอนในรถเราก็จะหลับแบบไม่รู้เรื่อง แต่ว่าตอนนี้เราไม่หลับเลยค่ะ พอพ่อเอานาฬิกาดิจิตอลมา แล้วมันบอกชีพจร เราด้วย ตอนนั้นเราก็เลยขอลองค่ะ พอลองปุ๊บ หัวใจ เราขึ้น จาก 90 ไป 112 เฉียด 120 ค่ะ ตอนแรกเราก็ตกใจมากว่าทำไมเราถึงเป็นแบบนั้น จนพ่อถามว่าเรากินของเค็มมั้ย เราก็ตอบตามจริงว่า เรากินมาม่าดิบทุกก่อนนอน ค่ะ เราอยากรู้ว่า ของเค็มมันเกี่ยวรึเปล่าคะ เพราะ ตอนนี้เราพยายามไม่กินของเค็มเลยค่ะ แล้วก็ช่วงนี้ เวลาทำอะไรก็มักจะเหนื่อยตลอดเลยค่ะ เลยอยากรู้วิธีแก้ปัญหาค่ะ รบกวนด้วยนะคะ T___T