ท่าออกกำลังกายตอนบ่ายก่อนเริ่มงาน

ความง่วงนอนระหว่างวันทำงานเป็นสิ่งที่ทุกคนเคยเจอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงบ่ายหลังมื้อเที่ยง หรือช่วงเช้าที่นอนไม่พอ อาการเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยา

เราเพิ่งเริ่มออกกำลัง มาได้อาทิตย์กว่าๆค่ะ ไม่รู้ว่ามาถูกทางรึเปล่ายังไงท่านใดช่วยคอมเม้นท์ เเนะนำด้วยนะคะ เรายืดเส้นยืดสายนิดหน่อยแล้วเริ่มด้วย อันดับเเรก ยกดัมเบล3กิโล บริหารท้องเเขน3ท่าค่ะ ท่าล

พอเข้าสู่การทำงาน เป็นพนักงานออฟฟิตก็กินแล้วก็นั่ง ทำให้เริ่มมีพุง T.T เลยพูดกะอาว่าจะไม่กินข้าวเย็นแล้ว พอกลับไปก็จะออกกำลังกาย แต่อากลับบ้านมืดค่ะ พอกลับมาถึงเขาก็ยังไม่ได้กินข้าว และอาเป็นคนชอบกิน

ผมเพิ่งเรื่มออกกำลังกาย แถวบ้านมีเครื่องกำลังกายสาธารณะผมเลยไปลองเล่นดู ..วันแรกเล่นท่าซิทอัพนี่แหละพอกลับบ้านมาก็ปกติดี ..พอวันที่สองไปเล่นอีกพอกลับมาเริ่มเจ็บส่วนท้องแล้วพอตื่นเช้ามาเจ็บท้องมากเวลาย

ไม่แน่ใจว่าเป็นอะไร เป็นรองช้ำ กับ เอ็นหลังหวายอักเสบ เหมือนมันปวดจนแสบเวลานอนหงาย แล้วส้นเท้ากดที่นอน อายุ17ค่ะ ไม่แน่ใจว่าเป็นโรคดังกล่าวไหม เพราะนี่เป็นคนไม่ได้ใช้เท้าเยอะ เดินใช้ชีวิตปกติ แล้วคือง

คือผมปวดหลัง ตอนแรกนึกว่ากระดูกทับเส้น เพราะมีชาลงขาด้วย แต่ไม่ใช่จริง ๆ เพราะ piriformis หนีบเส้น พอไม่เป็นแล้วพยายามยืด hamstring ดันทำให้ปวดหลังขึ้นมา ตอนแรกนึกว่าจะช่วย ดันแย่ลงซะงั้น เลยคิดว่าน่า