ผมเพิ่มเริ่มว่างได้ไม่นานนัก เริ่มวิ่งเล่นๆมา 5 ปี แบบ 2-3 โลก็เสื้อเปียกมาก
ตอนนี้อายุอานามก็ปาไป 38 แล้ว สูง 183 หนัก 87
ปัจจุบันเพิ่งจะวิ่งเกิน 10 กิโล เมื่อวานซืนนี้เอง เวลา 1 ช.ม. 13 นาที
น้ำลายเหนียว ตะคริวตึบๆจวนเจียนจะมา
ทุกวันนี้วิ่งได้ไม่ทุกวัน เพราะบางวันทำงานเลิกมืด อีกทั้งทำต่างจังหวัด ไม่สะดวกสถานที่(จริงๆ)
วันไหนมีเวลาก็พยายามจะออกกำลังโดนการวิ่ง
สถิติล่าสุด เวลา 1:13:15 ระยะ 10.10 ความเร็ว 7.15 (น้ำลายเหนียวจริงๆ)
ถามว่า
1 จะวิ่งยังไงให้ต่ำกว่า 1 ช.ม.
2 ถ้ามีวันว่าง วิ่ง 10 กิโล เช้าเย็นเยอะไปไหม (วิ่งฟุ้งฟิ้ง แต่ไม่หยุดเดิน)
3 ไม่สะดวกเรื่องเวลาจริงๆ แต่อยากไปมาราธอนซักครั้ง ใช้เวลาปีนึงพอจะมีโอกาสได้ไปไหม
4 อยากได้คำแนะนำอื่นๆ
ขอบคุณมากครับ
วิ่ง 10 โล ยังไงให้ต่ำกว่า 1 ช.ม.
ตอนนี้อายุอานามก็ปาไป 38 แล้ว สูง 183 หนัก 87
ปัจจุบันเพิ่งจะวิ่งเกิน 10 กิโล เมื่อวานซืนนี้เอง เวลา 1 ช.ม. 13 นาที
น้ำลายเหนียว ตะคริวตึบๆจวนเจียนจะมา
ทุกวันนี้วิ่งได้ไม่ทุกวัน เพราะบางวันทำงานเลิกมืด อีกทั้งทำต่างจังหวัด ไม่สะดวกสถานที่(จริงๆ)
วันไหนมีเวลาก็พยายามจะออกกำลังโดนการวิ่ง
สถิติล่าสุด เวลา 1:13:15 ระยะ 10.10 ความเร็ว 7.15 (น้ำลายเหนียวจริงๆ)
ถามว่า
1 จะวิ่งยังไงให้ต่ำกว่า 1 ช.ม.
2 ถ้ามีวันว่าง วิ่ง 10 กิโล เช้าเย็นเยอะไปไหม (วิ่งฟุ้งฟิ้ง แต่ไม่หยุดเดิน)
3 ไม่สะดวกเรื่องเวลาจริงๆ แต่อยากไปมาราธอนซักครั้ง ใช้เวลาปีนึงพอจะมีโอกาสได้ไปไหม
4 อยากได้คำแนะนำอื่นๆ
ขอบคุณมากครับ