▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ถ้าไม่คุมอาหารแต่ออกกำลังกายสัดส่วนจะเล็กลงไหมคะ?
-แซนด์วิซเซเว่น + ชาไม่มีน้ำตาล
-ข้าวกล้อง + กับข้าวผัดบ้าง ต้มบ้าง
-ส่วนอีกสองมื้อเหมือนข้างบน
ออกกำลังกาย : อาทิตย์ละ 5 วัน พัก 2 วัน
คาร์ดิโอ 30 นาที 3 วัน
โยคะ 20 นาที 2 วัน
อยากรู้ว่า กิน ออกกำลัง แบบนี้สัดส่วนจะลดไหมคะ