สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

คือผมอยากรู้ว่า 1)ในมัลโตเดร็กตรินมีสารอาหารอะไรบ้างครับ ผมกินมาได้ประมาณเดือนนึงแล้วครับ 2)มัลโตที่ผมกินเป็นแป้งที่ สตาร์ทมาจากมันสำปะหรังครับ มันแตกต่างจากที่สตาร์ทจากข้าวโพดมากมั๊ย 3)ในมัลโต 100g

ผมสูง 172 น้ำหนัก 47 ครับ ผอมมากๆ ผมชอบออกกำลังกาย กระโดดเชือก โหนราว โยคะ แล้วก็ยกดัมเบลครับ คือผมอยากทราบว่า.. ถ้าผมจะกินเวย์โปรตีน ผสมกับ มัลโตเดร็กติน ผมจำเป็นต้องเพิ่มกลูโคสไหมครับ ผมอยากขอวิธ

คือเป็นคนน้ำหนักน้อยคะ สูง 165 หนัก 40 เพื่อนเรียกแห้ง ไม่ก็ก็กุ้งเป็นประจำจนชิน แต่พอเข้าใกล้ช่วงรับปริญญา(ปีหน้า) เริ่มรู้สึกอยากหุ่นสวยๆไปถ่ายรูปบ้างคะ ._. เลยเริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเพิ่มน้ำหนั

ผมออกกำลังกาย โดยการเดินๆๆ ว่างเป็นเดิน เป็นการคาร์ดิโอเบาๆ และเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 วันๆละ 1 ชม. ปกติกินอกไก่เซเว่นบ่อยมาก สัปดาห์นึง 4-5 วัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จากหนัก 59 โล ตอนนี้หนัก 67 ละ (สู

สมมุติ แคลลอรี่ต่อวัน 2000 แคล วันนึงต้องการโปรตีนประมาณ 100 กรัม กินอกไก่ 500 กรัม  - โปรตีนประมาณ 115 (23*5)  = แคล ประมาณ 600 ** แคลที่เหลืออีก 1400 แคล สามารถกินคาร์บได้ไหมครับ ** 

เดือนหน้าจะเริ่มเปิดสอบรด.แล้วผมพึ่งจะเริ่มฝึกเมื่อ2-3วันก่อนเองปกติเป็นคนยกเวทประจำอยู่แล้วแต่ไม่ได้ฝึกเรื่องที่ใช้สอบเลยเช่นวิ่งหรือวิดพื้นแต่ผมจะยกเวทและคาร์ดิโอ้ตลอดถ้าจะเริ่มฝึกท่าที่ใช้สอบตอนนี้