ผอมภายใน 1 เดือน มีวิธีไหนบ้าง ????

อ้วนค่ะ อยากผอมค่ะ หน้าสวยคนบอกมา อิอิ ถ้าผอมจะสวยมาก อยากเห็นหัวเองตอนนั้นจัง ไม่มีความรู้เรื่องการออกกำลังกาย ไม่วินัย อยากขอความ กรุณา เทรนเนอร์ ช่วยสอน (ฟรี) สัญญา จะตั้งใจ สัญญา จะไม่ดื้อ พลีส

แฟนเป็นผู้ชายที่ผอมมากๆๆๆๆคะ พอยืนคู่เรา เรากลายเป็นคนอ้วนไปเลย คือเราพยายามให้เขากินเยอะๆ ออกกำลังกาย ฟิตพื้น บลาๆๆๆๆๆ เราอยากซื้ออาหารเสริมคะ แต่ไม่รู้ตัวไหนดี อยากให้ดูตัวใหญ่กว่านี้ ตอนนี้ผอมสูง

เดิมเราเริ่มลดน้ำหนักวันที่19ก.ค 56 น้ำหนักก่อนลด 55มีพุงขาและแขนใหญ่มากเริ่มแรกเราไม่ค่อยทานแป้งและขนมจุกจิกชาและกาแฟเลิกเลยเราจะจดรายละเอียดอาหารทุกมื้อทีทานเลิกงานมาก้อออกกำลังกายคือกระโดดเชือกและฮ

เข้างานก็ 10.00 แล้วค่ะ เลิกงาน 20.00 กว่าจะถึงบ้านก็ประมาณ 21.00 ค่ะ แต่เราอ้วนขึ้นเร็วมากค่ะ เพราะไปพึ่งกาแฟลดน้ำหนักแล้วโยโย่ค่ะ ก่อนกิน 78 กิโลค่ะ แต่ตอนนี้ 87 แล้วค่ะ หายใจไม่ค่อยออก อึดอัดมากเลย

ขอวิธีลดทุกสัดส่วนหน่อยค่ะคือต้องเริ่มจากอะไรหนูอยู่ในมัธยมยังไม่รู้ต้องเริ่มอะไรดีอยากหุ่นสวยก่อนเปิดเทอมช่วยเเนะนําทีค่ะ หุ่นหนูจะประมาณช่วงล่างจะใหญ่กว่าช่วงบนค่ะตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่ค่ะไม่กินพวกชา

ตอนนี้เราสูง 153 น้ำหนัก 57 ค่ะ เรียกง่ายๆว่าอ้วนนั่นแหล่ะค่ะ แล้วเราเป็นคนที่โครงสร้างใหญ่อยู่แล้วยิ่งทำให้ดูอ้วน ทีนี้เราอยากจะลดน้ำหนักค่ะ แต่ไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ ทำทั้งงานประจำ+ทำงานเสริม อยากได้

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา