สงสัย การเล่น แบบ จับคู่กล้ามเนื้อ กับ แบบ กล้ามเนื้อหลักกล้ามเนื้อรอง ในวันเดียวกัน แบบไหนดีกว่ากันครับ

จับคู่กล้ามเนื้อ ที่แบบตรงข้ามกัน
พึ่งลอง ได้อาทิตย์นึง
วันที่ 1 อก แล้วมา  หลัง
วันที่ 2 หัวไหล่ ท้อง
วันที่ 3 ขา
วันที่ 4 หน้าแขน หลังแขน ท้อง

รู้สึกอก กะหลังยังไม่สุด ไงไม่รู้ แต่กล้ามเนื้อส่วนอื่นโอเค

กับแบบที่คนน่าจะเล่นเยอะสุด ปกติผมเล่นแบบนี้ แต่ละคนก็จะจัดแตกต่างกันออกไป
วันที่ 1 หลัง หน้าแขน
วันที่ 2 ขา ท้อง
วันที่ 3 อก หลังแขน
วันที่ 4 หัวไหล่ บ่า ท้อง