พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมตั้งแต่เช้าถึงเย็น มีวิธีการดูแลตัวเองยังไงกันบ้าง

ต้องตื่นตั้งแต่เช้ามืด ทำกิจวัตร หาข้าวกิน เดินทางชม.กว่า
เพื่อไปให้ทันเข้างาน 8.30น
จากนั้นก็นั่งกับคอมไป นั่งไป และก็นั่งไป จนกระทั่งเที่ยง พัก
ลงมากินข้าว แล้วก็กลับขึ้นไปนั่งกับคอมต่อ
นั่งไป เพ่งไป อยู่กับจอนั่นแหละ มีปวดหลัง ปวดบ่า ตาพร่า เครียด
บางครั้ง แอบลุกไปเข้าห้องน้ำ อยู่ในนั้น ยึดเส้นยืดสาย แต่ไปนานมากก็ไม่ได้
ผจก. นั่งอยู่ข้างหลัง มักจะถามว่าหายไปไหนตลอด
แต่ชีวิตมีทางเลือกไม่มาก ไม่ทำก็อดตาย
6 โมงเลิกงาน บางทีมีเลทเป็นทุ่ม กว่าจะถึงบ้านก็ปาไป 2 ทุ่มกว่าแล้ว
วันไหนถึงบ้านไว(ประมาณทุ่มครึ่ง) ก็จะมีเวลาออกกำลังกายประมาณ 30 นาที
แล้วก็กินข้าวตอน 2 ทุ่มกว่า นั่งพัก อาบน้ำ แล้วก็เข้านอนห้าทุ่ม...

รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีเวลาได้ดูแลตัวเองเลย อาหารก็กินอยู่ซ้ำๆ ร้านเดิมๆ จะไปที่อื่นก็ไม่มีเวลา
ส-อาก็ทำงานบ้าน เหนื่อย หมดแรง นอนพักไป บางเสาร์ยังต้องเคลียร์งาน
วางแผนจะเที่ยว แต่เอาเข้าจริงก็เหนื่อย สุดท้ายไม่ได้ไป ถ้าไปก็แค่เดินห้างหาไรกิน ดูหนังนานๆครั้ง
ไม่รู้คนอื่นเป็นเหมือนกันมั้ย ชีวิตที่ไม่มีสีสัน

ล่าสุด เช้าวันนี้
หน้ามืด วูบล้มในห้องน้ำ แม่กับน้องต้องมาช่วยกันพยุง งงตัวเอง
เลยคิดว่ามันต้องมีการเปลี่ยนแปลงแล้วแหละ
อยากจะเปลี่ยนพฤติกรรม การกิน การนอน การออกกำลังกายใหม่
เลยอยากจะเห็นกิจวัตรประจำวัน และวิธีการดูแลตัวเอง ของคนอื่นๆกัน ว่าเป็นยังไง
เผื่อจะไอเดียใหม่ๆ มาปรับใช้ดูบ้าง