ตอนนี้ผมอยากกระชับหุ่นมากๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อ(เวทเทรนนิ่ง)รอหลังจากลดหุ่น เข้าเรื่องเลยละกันนะครับ

ผมจะคุมอาหารบ้างเป็นบางครั้งแต่ไม่ค่อยจะเคร่งสักเท่าไรก็มีกินของที่มีน้ำมันบ้างพยายามเลี่ยงให้ได้มากที่สุด แต่ทุกๆ1อาทิตย์จะนั่งกินเบียร์กับเพื่อน2คนอาทิตย์ละ 3-5 ขวด โดยไม่มีกับแก้ม ผมไม่ซีเรียสกับตัวเลขสักเท่าไร ผมซีเรียสเรื่องหุ่นมากกว่า ถึงหนัก90-100แต่หุ่นแจ่มๆผมก็ยอม เมื่อก่อนผมหนัก 77.6 สูง 170 พอมาคาร์ดิโอมา2อาทิตย์น้ำหนักลงมาเหลือ 76.3  แต่ความรู้สึกพุงยังเหมือนเดิมเลย ผมมีพุงค่อนข้างจะเยอะ แต่ใส่เสื้อเชิ้ดจะไม่ค่อยเห็นสักเท่าไร แต่ใส่เสื้อคอกลมนี้มาแบบจัดเต็มเลยครับ แขนขาส่วนอื่นๆเฟริมหมด Perfect หมด มีแค่พุงนี้ละชอบมี อยากจะถามว่าผมวิ่งลู่วิ่งวันละ20-25นาที วิ่งลู่ปั่นอีก20-30นาที ปั่นจักรยาน10-15นาที นี้เพียงพอมั้ยครับ และสามารถลดพุงได้มั้ยครับ เพราะส่วนอื่นๆผมเบรินหมดละไปเน้นเวทเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว เหลือแค่พุงอย่างเดียวที่ผมกำลังจะคาร์ดิโอออก