อยากลดน้ำหนัก

คือลดน้ำหนักมาได้ประมาณ 3-4 เดือนแล้วค่ะ มีออกกำลังกายบ้าง แต่ก็ไม่ได้ทุกวัน สำหรับอาหารที่กินปกติจะหนักเช้า แต่จะไม่ใช่พวกอาหารคลีนค่ะ ส่วนเที่ยงจะกินอาหารคลีนที่ขายอยู่หน้าออฟฟิศ ส่วนเย็นจะกินน้อย

กินเจมา6เดือน แล้วพอกลับมากินอาหารปกติ คือไม่ได้กินเยอะแต่กินอาหารทั่วไป ก็เกิดการโยโย่ น้ำหนักขึ้นเยอะ อยากทราบวิธีทำให้น้ำหนักลดและไม่โยโย่

ช่วยด้วยอยากได้สูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผล เร็วและไม่โยโย่ 😂😂 ตอนนี้120อยากให้เหลือ80 สูง179.8cm ปล.แต่ขี้เกียจ5555 . . . . . . . . ปล.ชื่ออ้วน

เคยลดน้ำหนักผิดวิธีแล้วน้ำหนักโยโย่ขึ้นมาตอนนี้กำลังตั้งใจกับมาลดแต่น้ำหนักนิ่งสัดส่วนนิดปกติใช่ไหมคะ ต้องปรับตัวยังไงบ้างคะ

น้ำหนัก 59 สูง 157 ออกกำลังกายทุกวันเบิร์นวันละ 500-600 cal มีเข้าคลาสเต้นบ้างต่างหาก โยคะ จักรยานแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ

ลดน้ำหนักจาก 106 กิโล ลดต่ำสุด 82 ตอนนี้มันขึ้นมาแล้ววค่ะ ในช่วงเวลา 5 เดือน น้ำหนักมันตีกลับ 88 ทำยังไงดีค่ะ ไม่อยากให้กลับมาอ้วนอีก พยามลดอีก ตั้งเป้าไว้เลข 6 ไม่อยากให้มันโยโย่ ใครเจอปัญหาแบบเ