อยากลดน้ำหนัก

ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน

ช่วยด้วยอยากได้สูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผล เร็วและไม่โยโย่ 😂😂 ตอนนี้120อยากให้เหลือ80 สูง179.8cm ปล.แต่ขี้เกียจ5555 . . . . . . . . ปล.ชื่ออ้วน

สวัสดีครับผม ตอนนี้ผมประสบกับปัญหาน้ำหนักขึ้นแบบ โยโย่ เลยครับ จากเมื่อก่อนน้ำหนัหนกอยู่ที่53 ตอนนี้ดีดขึ้นไป100 แล้วครับผมทั้งออกกำลังกายและคุมอาหารการกิน ก็ยังขึ้นไม่หยุดพอจะมีวิธีลดน้ำหนักมั้ยครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

คือว่าเราตอนนี้เป็นคนอ้วนมาก อ้วนกลมไปเลยค่ะ อยากจะลดความอ้วนซักหน่อยแต่ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องโภชนาการเท่าไหร่ ที่พอรู้ก็มีแต่ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินคลีน แต่ที่เหลือยังงงอยู่เลยค่ะเลยอยากขอคำแนะนำ

กินเจมา6เดือน แล้วพอกลับมากินอาหารปกติ คือไม่ได้กินเยอะแต่กินอาหารทั่วไป ก็เกิดการโยโย่ น้ำหนักขึ้นเยอะ อยากทราบวิธีทำให้น้ำหนักลดและไม่โยโย่

.

ใครมีวิธีเด็ดๆ เคล็ดลับดีๆ ยังไงกันบ้าง มาช่วยแชร์กันหน่อยค่ะ