สอบถามประโยคที่ออกเสียงตามคลิปนี้ครับ

อยากขอความอนุเคราะห์ท่านที่อาศัยอยู่ต่างประเทศ (โดยเฉพาะอเมริกา) รวมถึงท่านที่เชี่ยวชาญภาษา English ช่วยฟังคลิปนี้ครับ

https://www.facebook.com/runatx/videos/1135524656524631/

ช่วงวินาทีที่ 23-26  และ วินาทีที่ 29 ช่วงที่ขีดเส้นใต้ ผมได้ยิน coach ออกเสียงอย่างนี้ แต่ไม่แน่ใจว่าจะถูกต้องไหมครับ

so now start regis the leg really squeeze the glute

feel the hamstring still the glute