อยากทราบว่าคนที่กำลังลดน้ำหนักทานเมนูอะไรกันบ้างคะ ช่วยแนะนำเมนูอาหาร ผักและผลไม้ชนิดไหนควรทานและไม่ควรทานด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

โปรแกรมของผมคือวิ่งออกกำลังกายช่วง6โมงเช้า ถึง 2 โมงเช้า ถามก่อนวิ่งควรทานอะไรเพื่อให้มีแรงวิ่ง และหลังวิ่งเสร็จควรกินเมนูไหน หรือหลีกเลี่ยงเมนูไหนครับจะลดน้ำหนัก

ตอนนี้กำลังหาวิธีลดความอ้วนอยู่เลยมาสังเกตุตัวเอง เอ๊ะ เราก้ไม่ได้กินเยอะ เเต่ไมน้ำหนักขึ้นเอา ขึ้นเอาก็เลยหันมาออกกำลังกาย ก็ลดนะ เเถมออกกำลังกายเเล้วตัวเบาขึ้น รู้สึกสดชื่นขึ้น สมองปลอดโปร่งมาก เพ

เนื่องจากเข้าสู่เทศกาลถือ ศีล อด ของชาวมุสลิม คือ ทานอาหารเช้าก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ประมาณตี 5 เเละ ทานอาหารเย็นหลังพระอาทิตย์ตก ประมาน 18.50 และระหว่างนั้นจะไม่ทานอะไรเลยเเม้แต่น้ำ สอบถามค่ะ มื้อเย็นคว

คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนัก ต้องลดไขมัน ลดหวาน ลดของผัด ลดของทอดครับ คือตอนนี้กินอาหารที่จำเจมากครับรู้สึกเบื่อ เพื่อนๆมีเมนูไหนที่กินตอนลดน้ำหนักแนะนำกันเข้ามาได้นะครับ หรือมีตารางการกินที่ไม่จำเจก็แนะ

ของเราคือ ข้าวหมูแดงราดกระเพราเครื่องในไก่ แล้วมันหากินข้างนอกไม่ได้เลยค่ะ แต่มันกินด้วยกันอร่อยมากเลยนะคะ แล้วของเพื่อนๆมีเมนูไหนที่ต้องที่โรงเรียนเท่านั้น รสชาติแบบนี้ หาที่อื่นไม่ได้ แม้ผ่านไป

สวัสดีค่ะ อยากให้แนะนำโปรตีนที่ถูกและดีแบบพืชหน่อยค่ะ จะเอามากินเสริมเป็นช่วงเช้าค่ะ อยากได้แบบที่คนไม่ออกกำลังกาย นั่งทำงาน ทานได้ค่ะ แต่มีแพลนจะออกกำลังกายอยู่ค่ะด้วยการเดิน แล้วถ้าน้ำหนัก 83 อยากลด

พอดีลดน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วค่ะเลิกลดน้ำหนักแล้วทำยังไงให้น้ำหนักคงที่ไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมคะตอนลดน้ำหนักปกติก็กินครบ3มื้อค่ะออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์ค่ะจากน้ำหนัก65ตอนนี้เหลือ49-50กก.ค่ะ

ค่ะ เเนะนำอาหารสำหรับคนเริ่มลดน้ำหนักหน่อยค่ะ คือตอนนี้ไม่รู้ว่าจะกินอะไรเป็นอาหาร5555 เบื่ออาหารเดิมๆมากบางครั้งกินก็กินไปคอเเข็ง😂 ปกติก็ไม่ได้เป็นคนกินเยอะอยู่เเล้วค่ะ กินพอปริมาณ เเต่ไม่รู้ว่าจะค