ตามหาคุณนายหลานหรือท่านผู้รู้ อยากขอปรึกษาเรื่องจำนวน,เวลาเกี่ยวกับการกระโดดเชือกค่ะ

สวัสดีค่ะ  
เคยตามอ่านกระทู้โดดเชือกหลายๆกระทู้ของคุณนายหลานอยู่ อยากจะขอคำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ ค่ะ

คิอเราออกกำลังกายมาได้เดือนกว่าๆค่ะ ยกดัมเบลหรือบอดี้เวทตามยูทูปประมาณ15นาที
แต่จะเน้นเต้นแอโรบิค30นาทีค่ะ ตอนนี้สัดส่วนก็ค่อยๆลงมาเรื่อยๆค่ะ


แต่ๆๆวันที่เวลาน้อยเราเปลี่ยนมากระโดดเชือกแทน ยืดเเข้งขาแปปนึงแล้วใส่รองเท้าโดดเลยค่ะ
ประมาณ20นาที โดดได้1300ทีค่ะ
นับแล้ว เซตนึง130ครั้งต่อ นาที แล้วพัก45วิ ทั้งหมด10เซตค่ะ (โดด1นาทีพัก45วิ)

1 ไม่รู้ว่ามันจะไปประโยชน์อะไรรึป่าวคะ กับเวลาเเค่20นาที
2 ออก1นาที พัก45วิ หัวใจยังเต้นเร็วอยู่ แบบนี้ใช่การออกกำลังแบบ HIIT รึป่าวคะ