วิ่งแล้วเจ็บเข่า ต้องแก้ยังไง

ผมวิ่ง คาร์ดิโอ วันละ 25 นาทีแล้วเจ็บเข่าซ้ายด้านใน มันเกิดจากอะไรครับ และจะมีแก้ไขยังไง  แล้วในช่วงนี้ จะสามารถคาร์ดิโอแบบใดได้บ้างแทนการวิ่งครับ เพราะผมไม่สะดวกในการไปฟิตเนส

ข้อมูลเพิ่มเติม
สูง 168 หนัก 64
รองเท้าที่ใช้วิ่ง  เป็นรองเท้าสำหรับการวิ่งเลย