ตื่นมากินแล้วนอน แต่ไปออกกำลังกายตอนเย็น ลดน้ำหนักได้ไหม

อยู่ในช่วงพักงานคะ ถ้ากิจวัตรเราตื่นนอนตอน11โมงเช้า แล้วเราทานข้าวมื้อแรกปกติ แล้วเรานอนต่อ ตื่นตอนเย็นไปออกกำลังกายวิ่ง1ชม.กับเวท สามารถลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

เป็นผลเสียมั้ยคะ ตื่นมากินแล้วนอนต่อ แต่ตื่นมาออกกำลังกายเย็น แนะนำทีคะ