อ้วนแล้วออกหน้า ทำไงดี มีวิธีลดไหมค่ะ

เป็นคนที่อ้วนเเล้วออกหน้าค่ะ อยากได้วิธีลด ต้องทำยังไงบ้างค่ะ ใครมีวิธีช่วยเเนะนำหน่อยได้ไหมค่ะ