เล่นฟิตเนส อยากกระดิกกล้ามอกได้ ต้องใช้เวลาเท่าไรครับ

ทำไมในกลุ่มเกย์ (เมินชะนี ไม่มองหญิง) ถึงให้ความสำคัญกับ “รูปร่างที่ดี (Ideal Body)” และการเข้ายิมมากเป็นพิเศษ 1. มาตรฐานความงามภายในชุมชน (Internal Beauty Standards) ในชุมชนเกย์ ความดึง

ผมตัวเตี้ยๆครับ สูง 160 หนัก 54 ตอนนี้กำลังจะเริ่มเล่นฟิตเนส ที่ กกท ผมอยากมีกล้ามหน้าอกสวยๆ แขนพอประมาณ ซิกแพ็ค (โอ๊ยย อยากได้) อยากได้คำแนะนำเรื่องอาหารการกิน ตารางการออกกำลังกาย แล้วถ้าเล่นประม

คือ ถ้าเป็นคนอื่น อาจจะเดาว่า น่าจะ ออกกำลัง เล่นฟิตเนส บ้าง ไม่ถึงกับเล่นกล้าม แต่ ด้วย บุคลิค ส่วนตัวของ ซันนี่ เป็น คน ตลก รั่วๆ เฮฮา ทะเล้น เลยรู้สึกว่า เขาไม่น่าจะ จะมาห่วงเรื่อง หุ่น หรือ รูปร่า

เรามือใหม่เลยค่ะไม่เคยเข้า เลยอยากได้คนที่ช่วยแนะนำได้ว่าเครื่องไหนเล่นยังไงอะไรแบบนี้ค่ะ หรือมีฟิตเนสไหนแนะนำได้เลยนะคะ ทักมาพูดคุยก่อนได้ค่ะ เล็งแถวๆท่าเรือไว้ค่ะ

ผมหนักประมาน67-68กิโลกรัม สูง170เซนติเมตร มีคนบอกรูปร่างผมกำลังพอดี แต่ติดที่มีพุงกับหน้าอกแบนไปหน่อย แต่ส่วนอื่นกำลังสมส่วนพอดี  ช่วงนี้ผมปิดเทอมว่าจะไปออกกำลังกายที่ฟิสเนส ประมาณ 1เดือน ผมพอจะม

ถามเป็นความรู้นะคะ อยากทราบว่า ผู้ชายที่เข้าฟิตเนสบ่อยๆ ไม่ว่าจะเพื่อออกกำลังกาย หรือเพื่อจะเล่นกล้ามอย่างจริงจัง ปกติแล้ววัดรอบอกกันไหมคะ ว่าหน้าอกเท่าไหร่ มีการตั้งเป้าหมายไหมว่าต้องเล่นหน้าอกให้ได้

นี่เป็นโพสต์เตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนที่คิดทำ Very Healthy - Low Carb Keto Diet ครับ จากกระทู้เดิม https://pantip.com/topic/42496200/ ขออนุญาติเปิดใหม่เพราะคิดว่าเรื่องนี้หลายคนอาจจะไม่ทราบ และมองว่าค

ออกกำลัง เล่นฟิตเนสครั้งแรก รู้สึกเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ เราต้องพัก 1-2 วัน หรือเล่นฟิคเนสต่อเนื่องไปเลยมั้ยเล่นต่อเลยมั้ย