ถ้าเราเล่นฟิตเนส เครื่องออกกำลังกาย น้ำหนักจะลดรึเปล่าครับ ไขมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อ แสดงว่าหนักเท่าเดิม

สวัสดีครับ :) ปกติผมเคยเล่นฟิตเนส หรือเวทมาก่อนครับประมาณปีกว่าๆ เล่นแบบเอาสุขภาพน่ะครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70-73 สูง 174 หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานาน พุงเริ่มขึ้นแระ :( ยิ่งทำงานเลิก 6 โมงเย็นเวลาออกกำ

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 2 เกือบ 3 เดือน ออกกำลังกายประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2 ชั่วโมงค่ะ ออกทั้งเวทเทรนนิ่ง และ คาร์ดิโอ แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ พยายามคุมอาหารแล้ว เมื่อก่อนตอนย

ผมน้ำหนัก 85 ครับ เคยเล่นเวทเมื่อ 5-6 ปีที่แล้ว ปัจจุบันปล่อยตัวอ้วนบวมมากๆ 85 กิโลหนักไขมันล้วนๆ ยกน้ำหนักยังไม่ได้ครึ่งนึงของน้ำหนักตัวเลย พี่ที่ยิมส์ก็แนะนำให้เลิกคาร์ดิโอ มาเล่นกล้ามอย่างเดียวเลย

เนื่องจากผมเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกทัับเส้น​ 3 ข้อ​ ​มาแล้วประมาณ​ 1 ปี​ 1 เดือน​ คุณหมอแนะนำว่าสามารถยกดัมเบลได้​ แต่ต้องค่อยสังเกตตัวเองว่า​ สามารถรับน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน​ ปัจจุบันเล่นดัมเบล​น้ำหนั

เราอยากรู่ว่าคุณผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ไม่ถึงขั้นนักกีฬามีมวลกล้ามเนื้อกันเท่าไหร่บ้าง เพราะเราไปชั่งเครื่องที่บอกมวลกล้ามเนื้อกับไขมันของเราได้ประมาณ 45 kg. เราอยากรู้ว่ามวลเท่านี้อยู่ในเกณ

พอดีผมมีน้ำหนัก84ส่วนสูง170ขึ้นอยากเผาผลาญไขมันและเอาไขมันมาสร้างกล้ามเนื้อผมควรออกกำลังกายแบบไหนครับใครรู้บอกทีวิธีแบบเร่งรีบครับ

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักและออกกำลังกายคะ อยากสร้างไขมันเป็นกล้ามเนื้อ แต่กลัวจะตัวใหญ่ไปปกติตัวใหญ่แล้ว กินเวย์จะมีกล้ามมากมั้ยคะ อยากำด้แบบพอดีคะ เพราะไขมันในตัวเยอะมาก