หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตัวเล็ก เล่นฟิตเนส ขอความรู้หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
กีฬา
ฟิตเนส
ผมตัวเตี้ยๆครับ สูง 160 หนัก 54
ตอนนี้กำลังจะเริ่มเล่นฟิตเนส ที่ กกท
ผมอยากมีกล้ามหน้าอกสวยๆ แขนพอประมาณ ซิกแพ็ค (โอ๊ยย อยากได้)
อยากได้คำแนะนำเรื่องอาหารการกิน ตารางการออกกำลังกาย
แล้วถ้าเล่นประมาณ 3 เดือนจะเห็นผลมั้ยครับ จะได้มีกำลังใจ อิอิ
ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คบกับเราทำไม
เราเตี้ยค่ะ สูงแค่ 152 และหน้าอกไม่ค่อยมี แต่หุ่นอวบอ้วน ไม่เข้าใจเลยค่ะว่าแฟนจะทนคบกับเราทำไม ในเมื่อไม่มีอะไรสู้แฟนเก่าเขาได้เลย แฟนเก่าเขาก็อวบๆ เหมือนเราค่ะ แต่เขาสูงมาตรฐาน 160 อกใหญ่ เป็นแม่บ้า
พลูโตที่ถูกลืม
แนะนำ หนังสือเล่นฟิตเนสหน่อยครับ
ไปเดินหาไม่ค่อยจะมีเลยครับ มีแต่ลดความอ้วน หุ่นดี พอดีผอมอยู่แล้วนะครับ ต้องการเล่นฟิตเนส เพื่อเอากำลังเยอะๆ ไม่เน้นหุ่น กล้ามใหญ่ ซิกแพ็ค ไม่เน้น
กะชอโพ
เคยอ้วน เนื้อตัวแตกลาย มีซิกแพ็ค มีกล้าม สาวๆคิดยังไงครับ
หวัดดีครับ สมัยเด็กผมก๊ อ้วนมากกก เป็น ร้ยอยกิโล แล้วก๊ลดลง มา เหลือ 75 กับ ความ สูง 184 แขนมีกล้ามเป็นมัด เห็นชัด ทิ้ง มีซิกแพ็ค เห็นชัด ขา เป็นกล้าม เป็นมัดนี้ชัดมาก แต่ ว่า เนื้อตัวมีลอยแตกเต็มไปหม
สมาชิกหมายเลข 1738575
เล่นฟิตเนส มา 3 เดือนแล้ว เข้ามารับฟังหน่อยครับ
ผมเล่นฟิตเนสมาได้ระยะเวลา 3 เดือน ผมเล่นเดือนละ 24 วัน นะครับ เวลาเล่นก็วิ่ง วันละ 3 Km ใช้ความเร็ว 10Km/Hrs จากนั้นก็ไปเล่นกล้ามครับ ก็พวกเครื่องเล่นทั่วไปกับยกเหวดน้ำหนัก น้ำหนักก็ลดลงมาเหลือ จาก
สมาชิกหมายเลข 768524
เมื่ออวบดำ..อยากหุ่นดี
เรื่องมีอยู่ว่า คือผมเป็นคนไม่อ้วนและไม่ผอมครับ แต่หุ่นไม่ดีน้ำหนักอยู่ที่ 60 กก. ส่วนสูง 170 ซม. ออกแนวอวบๆเนื้อแน่น หน้าอกมีเนื้อเยอะ แขนใหญ่ขาใหญ่ โดยส่วนตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมากครับ ตื่นมาวิ่ง
สมาชิกหมายเลข 1036557
กล้ามท่อนแขน
ตรงนี้มันคือกลามเนื้อใช่มั้ยครับ ถ้าใช่ผมอยากรู้วิธีทำให้เท่ากันอะครับในรูปมันเหมือนไม่เท่ากันเลยครับ ผมออกกำลังกาย คาดิโอ เล่นเวต โปรตีนผมก็กินพอประมาณ เวลาออกกำลังกายก็ทำท่าถูกต้อง ผมออกมาได้ประมาณ
สมาชิกหมายเลข 7262599
มีแต่คนทักว่า เล่นฟิตเนส ที่ไหน.......
เล่นเวท ที่บ้าน มาหลายปี ร่างกายก็มีกล้าม ขึ้นมานิดๆหน่อยๆ อ้วนขึ้นเล็กน้อย พอประมาณ รู้สึกท้อแท้ เล่นมาตั้งนาน ทำไมได้แค่นี้ แต่....... เจอคนส่วนมาก มักจะทักเสมอๆว่า เฮ้ย เล่นฟิตเนส ที่ไหน ทั้งคน
chan ty
เล่นฟิตเนส กล้ามอก+ไหล่ ไม่ค่อยมีครับ
คือผมสูง 175 นน. 65 ไม่รู้ว่าผอมไปมั้ยกับค่าเหล่านี้ แต่เวลาส่องกระจกแล้ว เห็นแต่ซี่โครง กับกระดูกไหปลาร้าที่เห็นชัด แต่ปัญหาที่ผมประสบอยู่คือ 1. กล้ามหน้าอกไม่มีเลยครับ ทั้งที่เล่นส่วนนี้เยอะมากกกกกก
คนคนหนึ่งที่ยังเดินบนพื้นดิน
จะสูงไหม
สวัสดีครับทุกคนผมอายุ16ครับ ปีนี้อายุ17 ส่วนสูงของผมแค่ 160cm ซึ่งเตี้ยมาก ผมมีโอกาสสูงถึง170ไหมครับ5555. คือผมเตี้ยมากครับทุกคนเลยต้องตั้งกะทุ้ถามถึงความเป็นไปได้ที่อาจจะมีโอกาสเกิดขึ้น. เริ่มเลยนะค
สมาชิกหมายเลข 7664320
การคาดิโอแบบเดินชัน หรือ Liss วันละ 1 ชม. เกือบทุกวัน ทำให้ไม่เกิดกล้ามเนื้อและทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ?
พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่
สมาชิกหมายเลข 4628259
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตัวเล็ก เล่นฟิตเนส ขอความรู้หน่อยครับ
ตอนนี้กำลังจะเริ่มเล่นฟิตเนส ที่ กกท
ผมอยากมีกล้ามหน้าอกสวยๆ แขนพอประมาณ ซิกแพ็ค (โอ๊ยย อยากได้)
อยากได้คำแนะนำเรื่องอาหารการกิน ตารางการออกกำลังกาย
แล้วถ้าเล่นประมาณ 3 เดือนจะเห็นผลมั้ยครับ จะได้มีกำลังใจ อิอิ
ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าครับ