พอดีหันมาลองอัดโปรตีนด้วยการกินอกไก่กับสะโพกไก่ลอกหนังออก วันนึง 3-4 ชิ้น
เพราะมีพี่ที่รู้จักทำเค้ายังหุ่นดีห็นเขากินสเต็กจานใหญ่ใส่ไข่ต้ม 2-3 ใบเขาก็ยังลีนอยู่
(แต่เราไม่ใส่ไข่ต้มนะคะแค่อกไก่+ผักย่างหรือนึ่ง)
ทั้งเราและพี่ที่รู้จักออกกำลังกายนะคะ
อาทิตย์นึงเราต้องเล่นให้ได้ 3 วัน วันละ 2-4 ชม แล้วแต่จะโปรแกรมจะมีอะไรบ้าง
เล่นเยอะเลยลองอัดอกไก่กับสะโพกเข้าไปเยอะหน่อยเพราะเห็นพี่เขาอัดเยอะแต่หุ่นดี
สูตรหมักเองด้วยพริกไทยดำกับทาคุมิซอยหมัก ทอดด้วยน้ำมันมะกอก
ตอนกินไม่ได้ราดน้ำจิ้มอะไรเพราะไก่จะหอมอยู่แล้ว กินกับผักต้มเห็ดย่าง
ปกติจะกินปลาอบ ปลาย่าง+เห็นย่างกับสลัดทูน่า เป็นคนชอบกินปลามากคะ
อยากลองเปลี่ยนมาเน้นกินโปรตีนไก่ตามคนอื่นบ้าง
ปรากดว่าตัวบวมมากๆ บวมลงพุงลงขา จนตกใจ บวมเหมือนก่อนเป็น ปจด เลย
ช่วง ปจด จะหิวมากชวงนี้จะปล่อยกินค่อนข้างตามใจปาก
มีของกินเล่นอีกอย่างที่ชอบกินคือสาหร่ายย่างกรอบพวกเฒ่าแก่น้อย แต่ก็กินมานานแล้วไม่รู้สึกว่าบวม
เรากินเกือบคลีน 80% ยังชอบของอร่อยอยู่บ้างคะ แต่เน้นกินจืดไม่ค่อยปรุง
เช่น ไม่ใส่พริก ไม่ใส่น้ำส้มสายชู เราไม่กินหวานน้ำหวานน้ำอัดลมไม่กิน
ปลาที่ชอบกินคือแซลมอล ดอลลี่ สลิด ปลาทับทิม ปลานิล
ที่ทานเล่นประจำก็คือ นม0% ถั่ว สตอเบอรรี่ กีวี่ โยเกิต มูสลี่ ธัญญาพืชอัดแท่ง กินได้เรื่อยๆไม่เบื่อเลย
ช่วงที่กินปลากินตามปกติที่กินก็ไม่บวม พอเปลี่ยนมากินไก่ดันบวมจะเกี่ยวกับฮอโมนไก่ไหมคะ กังวลคะ
แล้วสาเหตุที่บวมมันมีอะไรบ้าง ตอนนี้พุงป่องมากๆ ขาก็บวม เคยเป็นแบบนี้แต่ลองเปลี่ยนการกินก็หายไปตัวลีบมากๆ
ตอนนี้พอเปลี่ยนมากินไก่เยอะๆ ตัวกลับบวม น้ำก็กินวันนึงไม่ต่ำกว่า 2 ลิตรเป็นคนกินน้ำเยอะน่าจะล้างเค็มหรือช่วยอะไรได้บ้างไหม
เราไม่แน่ใจว่าอะไรแอบแฝงเป็นเกลืออยู่ในอาหารที่เรากินรึป่าว หรือเรากินนมเป็นขวดด้วยเกี่ยวไหม
กินอกไก่แล้วตัวบวม เกี่ยวกับฮอร์โมนไก่รึป่าว หรือเกี่ยวกับอย่างอื่นคะ
เพราะมีพี่ที่รู้จักทำเค้ายังหุ่นดีห็นเขากินสเต็กจานใหญ่ใส่ไข่ต้ม 2-3 ใบเขาก็ยังลีนอยู่
(แต่เราไม่ใส่ไข่ต้มนะคะแค่อกไก่+ผักย่างหรือนึ่ง)
ทั้งเราและพี่ที่รู้จักออกกำลังกายนะคะ
อาทิตย์นึงเราต้องเล่นให้ได้ 3 วัน วันละ 2-4 ชม แล้วแต่จะโปรแกรมจะมีอะไรบ้าง
เล่นเยอะเลยลองอัดอกไก่กับสะโพกเข้าไปเยอะหน่อยเพราะเห็นพี่เขาอัดเยอะแต่หุ่นดี
สูตรหมักเองด้วยพริกไทยดำกับทาคุมิซอยหมัก ทอดด้วยน้ำมันมะกอก
ตอนกินไม่ได้ราดน้ำจิ้มอะไรเพราะไก่จะหอมอยู่แล้ว กินกับผักต้มเห็ดย่าง
ปกติจะกินปลาอบ ปลาย่าง+เห็นย่างกับสลัดทูน่า เป็นคนชอบกินปลามากคะ
อยากลองเปลี่ยนมาเน้นกินโปรตีนไก่ตามคนอื่นบ้าง
ปรากดว่าตัวบวมมากๆ บวมลงพุงลงขา จนตกใจ บวมเหมือนก่อนเป็น ปจด เลย
ช่วง ปจด จะหิวมากชวงนี้จะปล่อยกินค่อนข้างตามใจปาก
มีของกินเล่นอีกอย่างที่ชอบกินคือสาหร่ายย่างกรอบพวกเฒ่าแก่น้อย แต่ก็กินมานานแล้วไม่รู้สึกว่าบวม
เรากินเกือบคลีน 80% ยังชอบของอร่อยอยู่บ้างคะ แต่เน้นกินจืดไม่ค่อยปรุง
เช่น ไม่ใส่พริก ไม่ใส่น้ำส้มสายชู เราไม่กินหวานน้ำหวานน้ำอัดลมไม่กิน
ปลาที่ชอบกินคือแซลมอล ดอลลี่ สลิด ปลาทับทิม ปลานิล
ที่ทานเล่นประจำก็คือ นม0% ถั่ว สตอเบอรรี่ กีวี่ โยเกิต มูสลี่ ธัญญาพืชอัดแท่ง กินได้เรื่อยๆไม่เบื่อเลย
ช่วงที่กินปลากินตามปกติที่กินก็ไม่บวม พอเปลี่ยนมากินไก่ดันบวมจะเกี่ยวกับฮอโมนไก่ไหมคะ กังวลคะ
แล้วสาเหตุที่บวมมันมีอะไรบ้าง ตอนนี้พุงป่องมากๆ ขาก็บวม เคยเป็นแบบนี้แต่ลองเปลี่ยนการกินก็หายไปตัวลีบมากๆ
ตอนนี้พอเปลี่ยนมากินไก่เยอะๆ ตัวกลับบวม น้ำก็กินวันนึงไม่ต่ำกว่า 2 ลิตรเป็นคนกินน้ำเยอะน่าจะล้างเค็มหรือช่วยอะไรได้บ้างไหม
เราไม่แน่ใจว่าอะไรแอบแฝงเป็นเกลืออยู่ในอาหารที่เรากินรึป่าว หรือเรากินนมเป็นขวดด้วยเกี่ยวไหม