เล่นกล้ามท้องแล้วจะวิ่งอึดขึ้นหรอครับ

ผมเป็นนักกีฬาวอลเลย์บอลประจำโรงเรียนครับ และนี่คือตารางฝึกที่ผมจัดทำเองมาได้สองเดือนแล้วครับ -วิ่ง 40-50 นาที -วิดพื้น 25 ครั้งหรืออาจมากกว่านั้นแล้วแต่ความฟิต 3-4 เซต (เพื่อให้มีพลังในการตบลูกมากขึ้

คืออยากได้ความอึด เวลาแข่งแรงหมดง่าย เวลาซ้อม ต้องซ้อมวิ่งแบบไหนดีครับ  -วิ่งสนามบอล ความเร็วประมาณเท่าไหร่ กี่รอบ แล้วกี่วันต่อสัปดาห์ครับ -วิ่งสปีด ??? -วิ่งคอร์ท ??? ฝีมือพอมี แต่ร่างกายไม่ทน

อยากวิ่งเร็ว อยากร่างกายยืดหยุ่น อยากแรงเยอะๆ อยากคล่องตัวสูงๆ อยากวิ่งอึดๆ อยากรีดศักยภาพให้ได้สูงสุด กล้ามมีไม่มีก็ได้ ถ้าน้ำหนักตัวเยอะเกินไปความคล่องตัวมันจะน้อยลงรึเปล่า เพราะดูหุ่นนักกีฬาหลายๆค

ปกติ กล้ามเล่น กัน ส่วนละอาทิตย์ หรือ เว้นไว้อย่างน้อย 2 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นฟื้นฟู ถูกต้องไหมครับ แล้วคราวนี้ เห็นคอร์สนักมวย มันจะมีฝึกกล้ามท้องทุกวัน ทำไมยังโตขึ้นได้ แล้วการเล่นแบบ นักเ

ผมอยากจะเริ่มวิ่ง แบบนับหนึ่งเลยครับ อยากให้ตัวเองสามารถวิ่งเตะบอลได้โดยไม่เหนื่อย โดยเฉพาะหลังจากสปริ้นท์ไปแล้ว แล้วก็อาจแถมด้วยซิกแพคชัดขึ้น เพราะกล้ามท้องแข็งอยู่แล้ว ข้อมูลส่วนตัวคร่าวๆ อายุ 22

ผมรู้นะครับว่าอยากให้อึดในสนามบอล ต้องวิ่ง เเต่ถ้าผมเล่นเวทเฉยๆ กับโดดเชือกนักมวย 500 ที (ทำทุกวันจะครบเดือนเเล้ว) ผมจะสามารถเล่นบอลรอดไปถึงนาทีสุดท้ายไหม ครึ่งละ 30 นาที บอล 7 คน พอดีพรุ่งนี้มีเเข

ความฟิตควรเป็นวาระแห่งชาตินะ ถ้าไทยฟิตเท่าเกาหลีญี่ปุ่นน่าจะดี  เพราะความไม่ฟิตทำให้ ล้านาน ฟื้นตัวช้า ช้าอืดวิ่งเหมือนเดินจงกรม เจ็บง่ายเวลาชนกับนักเตะฟิต.. ควร        ไทยตัว

สมมติว่า น้ำหนักตัวเท่า โรนัลโด กล้ามสวยเท่าโรนัลโด้ นี่จะแข็งแรงเท่าโรนัลโด้หรือเปล่า หรือ บางคนกล้ามสวย น้ำหนักเท่า นักมวย นี่จะแข็งแรงเท่านักมวยไหมครับ แข็งแรงคือ สมรรถภาพร่างกาย เช่น การยกของหนัก

อยากวิ่งเร็วให้เท่า gareth bale แล้วอยากอึดได้เหมือนเค้าด้วยอ่ะคับ ทำไงดีเอ่ย เพราะผมน้ำหนัก101กก. แต่ว่าอยากวิ่งเร็วและอดทนได้นานเท่าเค้า ผมควรจะลดน้ำหนักหรือเล่นกล้ามก่อนเพื่อจะวิ่งเร็วเท่าเค้า และถ