* * * จะลดความอ้วนด้วยการทานคลีน+คาดิโอ+เวท ค่ะ ...

สูง 150 หนัก 46 เป็นคนลงพุงมากกกกกกกกก แขนขาเล็กค่ะ 555
ทานอะไรเข้าไปที เหมือนคนท้องเลย T^T

ปกติเป็นคนทานน้อย อาจจะลดน้ำหนักผิดวิธี คือน้ำหนักจาก 45-46 เด้งขึ้นไป 50 แล้วก็ลดอาหาร(แบบผิดๆ) จนตอนนี้กลับมา 46เท่าเดิม
แต่อยากให้พุงลดลง หุ่นเฟิร์ม

เลยจะทำเมนูคลีนมาทานที่ทำงาน + ตอนเย็นเล่นเครื่องเดินวงรีวันละ 30-45 นาที และยกเวทวันละ 5 เซท

จากคนที่พุงใหญ่มากๆ ถ้าทำตามนี้ จะสามารถหุ่นเฟิร์มได้เหมือนคนอื่นไหมคะ
กลัวจะท้อซะก่อน 555


ปล.วันหยุดอาจจะหลุดบ้าง คงไม่ได้คลีนเท่าไหร่ แต่ก็ยังคงออกกำลังกายค่ะ