สวัสดีครับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นเวทได้ซักพักแล้วครับ อยากจะถามเรื่องกินครับว่าที่กินอยู่เนียพอดีหรือเกินความจำเป็น?
โดยกินแบบนี้ครับ หลังจากกลับจากยิมก็มาต้มไก่ ต้มไข่ ต้มผัก หุงข้าวไรซ์เบอรี่ผสมข้าวขาวทั้วไป
- โดยปริมาณดังนี้ ไก่ 1 ถุงต่อวัน (อกไก่ Cp ถุงละ 2 โล)
- ต้มไข่ 3 ฟอง ต่อวัน เบอร์ 0
- ต้มผัก ปริมาณไม่แน่นอน แต่ขาดไม่ได้ เช่น คะน้า กวางตุ้ง แครอท (วันละชนิด)
- หุงข้าวไรซ์เบอรี่ ผสมข้าวขาวปกติ อัตราส่วน ข้าวไรซ์เบอรี่ครึ้งกระบอก ผสมข้าวขาวครึ้งกระบอก สรุปหุง 1 กระบอก ข้าวต่อกล่อง (ครึ้งทับพี ต่อกล่อง)
- น้ำจิ้มไก่ ทำแบบน้ำจิ้มซีฟู้ด (พริก กระเทียม น้ำปลา มะนาว)
โดยทั้งหมดแบ่งใส่กล่องกินทั้งวันได้ 5 มื้อครับ (ไข่กิน เช้า กลางวัน และหลังเล่นครับ)
เวลาในการกินห่างกันประมาณ 3 ชั้วโมง 7.00 / 10.00 / 13.00 / 16.00 / หลังเล่น (ไม่ได้กินเวย์ครับ)
ตอนนี้ทำไมผมน้ำหนักลงมาเยอะพอสมควรเลยครับจากกระทู้ก่อนหน้านี้ผม 85-87 กิโล ตอนนี้เหลือ 77-78 กิโลครับ แต่ไม่ได้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระชับขึ้นเท่าไหร่เลยคิดว่าอาจเป็นเพราะการกินหรือป่าว ผมสูง 190 ครับ ตอนนี้ผมเล่นแบบ Total Body ครับยังไม่ได้เน้นแยกส่วน
รบกวนพี่ ๆ ช่วยให้คำแนะนำผมด้วยนะครับ ขอบคุฯครับ
ถามเรื่องการกินครับว่าโอเคไหม?
โดยกินแบบนี้ครับ หลังจากกลับจากยิมก็มาต้มไก่ ต้มไข่ ต้มผัก หุงข้าวไรซ์เบอรี่ผสมข้าวขาวทั้วไป
- โดยปริมาณดังนี้ ไก่ 1 ถุงต่อวัน (อกไก่ Cp ถุงละ 2 โล)
- ต้มไข่ 3 ฟอง ต่อวัน เบอร์ 0
- ต้มผัก ปริมาณไม่แน่นอน แต่ขาดไม่ได้ เช่น คะน้า กวางตุ้ง แครอท (วันละชนิด)
- หุงข้าวไรซ์เบอรี่ ผสมข้าวขาวปกติ อัตราส่วน ข้าวไรซ์เบอรี่ครึ้งกระบอก ผสมข้าวขาวครึ้งกระบอก สรุปหุง 1 กระบอก ข้าวต่อกล่อง (ครึ้งทับพี ต่อกล่อง)
- น้ำจิ้มไก่ ทำแบบน้ำจิ้มซีฟู้ด (พริก กระเทียม น้ำปลา มะนาว)
โดยทั้งหมดแบ่งใส่กล่องกินทั้งวันได้ 5 มื้อครับ (ไข่กิน เช้า กลางวัน และหลังเล่นครับ)
เวลาในการกินห่างกันประมาณ 3 ชั้วโมง 7.00 / 10.00 / 13.00 / 16.00 / หลังเล่น (ไม่ได้กินเวย์ครับ)
ตอนนี้ทำไมผมน้ำหนักลงมาเยอะพอสมควรเลยครับจากกระทู้ก่อนหน้านี้ผม 85-87 กิโล ตอนนี้เหลือ 77-78 กิโลครับ แต่ไม่ได้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อกระชับขึ้นเท่าไหร่เลยคิดว่าอาจเป็นเพราะการกินหรือป่าว ผมสูง 190 ครับ ตอนนี้ผมเล่นแบบ Total Body ครับยังไม่ได้เน้นแยกส่วน
รบกวนพี่ ๆ ช่วยให้คำแนะนำผมด้วยนะครับ ขอบคุฯครับ