สลัดผัก-ผลไม้. ถ้าไม่ใส่น้ำสลัด จะประมาณกี่แคลอรี่คะ

อยากทราบว่าสลัดที่ขายเป็นถุงๆมีประมาณกี่แคลคะ หาในกูเกิล แคลของสลัดมากโขอยู่ เชื่อว่า หลักๆมาจากน้ำสลัด และบางเมนูใส่ขนมปังกรอบ กล้วยตาก แต่ถ้าเป็นสลัดที่มีผักรวม ผลไม้ ไข่ต้มครึ่งซีก กับน้ำสลัดถุงน

ต้องการลด8กิโลก่อนไปเที่ยวต่างประเทศ  อาหารเช้า: ข้าวต้มอกไก่: ข้าวต้มหนึ่งถ้วย (100 แคลอรี่) พร้อมกับอกไก่ฉีก (150 แคลอรี่) และผักเล็กน้อย (50 แคลอร

คืออยากทราบว่า ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ.. แล้ว ระหว่างการกินสลัดผักผลไม้ในตอนกลางคืน กับ ไม่กินอะไรเลย(กลางคืน)แล้วนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไหนดีกว่ากันและควรทำกว่ากันคะ? เราเถียงกันกับแฟน

เช้า โยเกิร์ต ไข่ต้ม 2 ฟอง บางครั้งอาจมี ผักนึ่ง หรือผลไม้ เที่ยง วุ้นเส้นก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม เย็น ปลานึ่ง 1 ตัว + สลัด โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย นํ้าหนักจะลดไหม แล้วซักกี่วันถึงจะเห็นความเปลี่ยน

เป็นเด็กหอที่ไม่มีครัว ไม่มีไมโครเวฟค่ะ อยากทำอะไรที่คลีนๆกินก็ลำบาก ร้านอาหารทั่วไปที่ขายใกล้ๆหอก็ยากที่จะควบคุมเหลือเกิน เวลาออกกำลังกายก็แทบไม่มี อยากจะลดความอ้วนนะคะ แต่ด้วยข้อจำกัดหลายๆอย่างก็เลย

ผมทานชามหนึ่ง ประมาณ200กรัมมั้ง แต่ใส่น้ำสลัดนิดเดียวเองนะ ทานเฉพาะตอนเช้า รู้สึกอิ่มดี ดีกว่ากินอาหารหนักๆตอนเช้า ในสลัดเนี่ย มีพืขหรือผลไม้ชนิดใดที่ทำให้อ้วนเร็วบ้างครับ หรือไม่มีเลย

วันที่ 1 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก วันที่ 2 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก วันที่ 3 เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโ