สลัดผัก-ผลไม้. ถ้าไม่ใส่น้ำสลัด จะประมาณกี่แคลอรี่คะ

อยากทราบว่าสลัดที่ขายเป็นถุงๆมีประมาณกี่แคลคะ หาในกูเกิล แคลของสลัดมากโขอยู่ เชื่อว่า หลักๆมาจากน้ำสลัด และบางเมนูใส่ขนมปังกรอบ กล้วยตาก แต่ถ้าเป็นสลัดที่มีผักรวม ผลไม้ ไข่ต้มครึ่งซีก กับน้ำสลัดถุงน

ต้องการลด8กิโลก่อนไปเที่ยวต่างประเทศ  อาหารเช้า: ข้าวต้มอกไก่: ข้าวต้มหนึ่งถ้วย (100 แคลอรี่) พร้อมกับอกไก่ฉีก (150 แคลอรี่) และผักเล็กน้อย (50 แคลอร

สวัสดีค่ะ หนูเริ่มกลับมาถ่ายไม่ออกอีกแล้วค่ะ กลัวมากๆเลย ช่วงนี้ไม่ได้ค่อยได้กินผักเลยค่ะ กินแต่ไฟเบอร์อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง อยากให้พี่ๆแนะนำ พวกอาหารผักผลไม้นมเปรี้ยวโยเกิร์ตไฟเบอร์ ที่กินแล้ววกากใยเยอ