สลัดผัก-ผลไม้. ถ้าไม่ใส่น้ำสลัด จะประมาณกี่แคลอรี่คะ

อยากทราบว่าสลัดที่ขายเป็นถุงๆมีประมาณกี่แคลคะ หาในกูเกิล แคลของสลัดมากโขอยู่ เชื่อว่า หลักๆมาจากน้ำสลัด และบางเมนูใส่ขนมปังกรอบ กล้วยตาก แต่ถ้าเป็นสลัดที่มีผักรวม ผลไม้ ไข่ต้มครึ่งซีก กับน้ำสลัดถุงน

ต้องการลด8กิโลก่อนไปเที่ยวต่างประเทศ  อาหารเช้า: ข้าวต้มอกไก่: ข้าวต้มหนึ่งถ้วย (100 แคลอรี่) พร้อมกับอกไก่ฉีก (150 แคลอรี่) และผักเล็กน้อย (50 แคลอร

คืออยากทราบว่า ถ้าเราต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ.. แล้ว ระหว่างการกินสลัดผักผลไม้ในตอนกลางคืน กับ ไม่กินอะไรเลย(กลางคืน)แล้วนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างไหนดีกว่ากันและควรทำกว่ากันคะ? เราเถียงกันกับแฟน