ออกกำลังกายไปๆมาๆ พุงหาย แต่แขนเล็ก อยากเล่นกล้ามแขนบ้าง ขอคำแนะนำครับ

เกริ่นก่อนว่า ปกติผมไม่ใช่สายสุขภาพ สายออกกำลังกายเลย แต่ดันไปจีบสาวสายสุขภาพ เค้าก้อแนะนำให้ออก T25 กับแนะเรื่องอาหารการกิน แต่ตอนนี้แยกย้ายกันไปแล้ว ไหนๆก้อเหนื่อยกับการออกกำลังกายมาแล้ว เลยทำต่อไปเรื่อยๆ

ตอนนี้พุงหายเกือบหมดล่ะ แต่แขนยังไม่มีกล้าม อยากให้มีกล้ามแขนบ้าง ไม่มีคนอยู่ให้ปรึกษาล่ะ ไม่ใช่สายนี้ด้วย ไม่มีพื้นความรู้เลย อยากจะขอคำแนะนำหน่อยอ่ะครับ พอจะแนะนำโปรแกรมเริ่มต้นให้ได้ไหมครับ