http://www.mx7.com/view2/zl4ui6uJZ86X2g6o
รูปที่ผมเอามานี้เป็นรูปเพื่อนผมเองครับเขาเป็นนักกีฬาวอลเล่ย์บอล    ผมอยากได้หุ่นประมาณนี้ไม่ต้องใหญ่มากพอดี ๆ   ผมควรออกกำลังกายแบบไหนครับ  "  วิดพื้น  ซิทอัพ  พวกนี้ได้ไหมครับ  แถวบ้านผมไม่มีฟิตเนส (เฮ้ออออ)    และผมก็ไม่ใช่นักกีฬาด้วยแค่อยากมีหุ่นดีกับเขามั้ง  ขอบคุนที่มาตอบนะครับ