เป็นคนอ้วนที่อยากผอม แต่ไม่อยากออกกำลังกาย ไม่อยากลดอาหาร ไม่อยากกินยาลดความอ้วน ทำยังไงให้ผอมดีค่ะ

แนะนำด้วยค่าาาา

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

คือผมเคยอ้วนมากก่อนแล้ว ตอนนั้น13 เลยหันมาเล่นเวท ก็ยกพวกดัมเบลที่บ้านไปเรื่อย +ซิทอัพ วิทพื้น แต่น่าจะเล่นผิดวิธีเลยได้มานิดเดียว เล่นมาจน15 หุ่นก็ไม่มีไขมันมากนะ มีกล้ามแขน สงสัยเล่นแขนเยอะ ซิกแพคลา

คืออยากสอบถามเพื่อนๆว่ามันมีวิธีที่ทำให้ผอมเร็วสำหรับคนที่อ้วนแต่กล้ามเนื้อมันเเน่นมั้ยครับ

สวัสดีค่ะ คือเราก็กำลังมาสมัครเ่นพันทิปนะค่ ก็เห็นนานละค่ะ ที่เขาแชร์โน่นแชร์นั้นเลยอยากถาม คนที่เคยมีประสบการ์ณว่า ทำยังไงให้ผอมขาว ขาเรียวค่ะ คือมีวิธีอะไรก็ได้ กินอะไรต่อวันบ้างค่ะ แต่การออกกำลังกา

:( อยากผอมมาก ตอนนี้น้ำหนักขึ้นเร็วมาก ลดอาหารแล้วก็ยังช่วยไม่ได้

คือเราสูง 168 นํ็าหนัก 65 ถึงจะสูงแต่ก็อ้วนนะมีเนียงด้วยย คือ ตัวใหญ่ะ หัวเล็กตัวใหญ่ขาก็ใหญ่ขาก็ใหญ่ เราออกหมวยๆหน่อย เราอยากผอมมากเลย เวลาเราใส่อะไรก็ไม่มั่นใจเลย ใครรู้ว่าทำไงให้ผอมช่วยเราหน่อยน้า

คือตอนนี้ผมอยากออกกำลังกายครับ อยากให้ตัวเองผอมลงกว่านี้ นน.ปัจจุบัน 77 กิโลกรัมเลยครับ เเล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง เคยลองงดข้าวเย็นดูเเล้วเเล้วกินน้ำเต้าหู้เเทนนะครับน้ำหนักลงครับ ปัญหาที่ผมสงสัยคือ 1).ผ