นอนแล้วมีปัญหาชอบตื่นกลางดึก มีวิธีแก้แนะนำบ้างป่าวคะ? วอนผู้รู้ช่วยตอบที

พักนี้เราตื่นมากลางดึก ตีหนึ่ง ตีสอง แล้วนอนไม่หลับทุกทีเลยค่ะ เพื่อน ๆ คนไหนมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างคะ แนะนำด้วยค่ะ เราทั้งสวดมนต์ ทำสมาธิ นอนนับแกะ ปิดมือถือ ปิดคอม ทำมาหมดแล้ว