มากกว่านี้ หรือพอดีแล้ว (การกินและออกกำลังการ)

สวัสดีค่ะ จะมาเล่าการกินและปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นอยู่ (ควบคุมน้ำหนัก)
ลดน้ำหนักจากที่เคยหนัก 55กก. จน 43กก. (ส่วนสูง157)
การกินและการออกกกำลังกาย
#เช้า กินมูสลี่.คอนเฟลก.กราโนล่าบ้าง ผสมกับน้ำเต้าหู้รึก็โยเกิร์ตธรรมชาติfat0% บ้างครั้งก็ขนมปังธัญพืช+น้ำเต้าหู้
#เที่ยง ฝักทอง+บล็อกโคลี่ ทูน่าในน้ำเกลือ ไข่ต้มอกไก่ย่าง บางครั้งก็เอาไปนึ่ง(หมักพริกไทยอย่างเดียว) กินแบบคลุกเข้ากันครั้งเดียว ข้าว***กล้อง1ทัพพีทุกครั้ง***
#เย็น กินโยเกิร์ตธรรมชาติfat0% บ้างครั้งก็ลูกเกดอบแห้ง (นิดหน่อย) ส่วนมากจะเลี่ยงมื้อเย็นมากกว่า
#การออกกำลังกาย ตีวอลเลย์ 1-2ชม. ตอน5โมงเย็น ฟิตเนสเข้า3วัน/อท. กลับบ้านมา.ซิทอัพต่อ (คืออยากมี.ซิทแพค😜)ทำซิทอัพมามาอาทิตย์กว่าๆ แต่ยังไม่ขึ้นหรอก แต่แขนและขากระชับขึ้นหน้าท้องหาย
ปัญหา.ช่วงนี้รู้สึกว่าคอแห้งทั้งวัน กระหายน้ำ ตกกลางคืนมีอาการเหมือนจะเป็นไข้ เป็นแบบนี้เกิดจนการหักโหมเกินไปรึเปล่าค่ะ รึสารอาหารที่กินเข้าไปไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกาย