ในที่สุดเราก็เดินทางมาถึงน้ำหนักที่อีกไม่กี่กิโลก็จะหนักถึง90 โล จากเสื้อผ้าชุดเดิมๆที่เคยใส่สบาย แต่มาถึงจุดนี้ไม่ได้เป็นอย่างนั้นแล้ววววววว
แย่แล้วๆๆทำไงดีหล่ะ ปฎิบัติการพิชิตลดน้ำหนัก ให้ได้เดือนละ 1 กิโลกรัม จากการแนะนำของน้องสาวคนใจดี เจ้าของ Penny's Pastry ก็ได้เริ่มต้นขึ้น
เอาหล่ะ ลองให้เวลาและโอกาสกับตัวเองอีกสักครั้ง(อันที่จริงก็ลองมาหลายครั้งหล่ะ อิอิ) เอาเป็นว่าครั้งนี้ เราจะตั้งใจทำแบบไม่ตั้งใจ ที่ว่าตั้งใจแบบไม่ตั้งใจ ก็คือ เราจะไม่เคร่งเครียดกับการลดน้ำหนัก มากจนเกินไป เพราะหลายๆๆครั้งที่ผ่านมา ที่เราทำไม่ได้เพราะยึดติดกับคำว่า เวลาลดน้ำหนักห้ามกินนั่น ห่ามกินนี้ สุดท้ายยยย เราก็ห้ามใจไม่ไหวกินหมดทู๊กอย่างเลย
เอาหล่ะ
เริ่มจากการกินเลยแล้วกัน อย่างที่เรารู้ๆๆกันว่าเราควรกิน อาหารที่มีไขมันน้อย เลี่ยงของทอด ของมัน แต่ เราก็อยากกินของเหล่านี้อยู่ ทางออกของเราก็คือ เราทานข้าวเหนียวหมูทอด กับผักสด หรือ ผักต้ม
มื้อกลางวันในบางเราก็ทำอาหารไปทานเอง เช่น สลัดมันฝรั่ง เราก็เปิดหาสูตรจากinternet นี่แหละ แล้วก็น้ำไปปรับให้เป็นรสชาติที่เราชอบ หรือทำน้ำพริกไปทานกับผักต้มในแบบ สไตล์ของเรา
มื้อเย็น เป็นมื้อนางเอกของเรา คือ กราโนล่า ของ Penny's Pastry น้องรัตน์เจ้าของ แบรนด์ได้ส่งมาให้เราชิมทั้งหมด 2 รสชาติคือ honey ที่มีอัลมอนเม็ดโต เมล็ดทานตะวัน ผลไม้อบแห้ง หลากหลายชนิด เช่น มะละกอ สับปะรด และ dark choc swiss มีส่วนผสมของชอคโกแลตเข้มๆที่ให้รสชาติ ขมนิดๆ และมีลูดเกดดำเพื่อให้ความหวาน
เราก็นำมากินในหลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็น นำมาทานคู่กับโยเกิต แบบ รสธรรมชาติ(เพราะน้ำตาลน้อยที่สุด)
หรือจะทานคู่กันเมล็ดเจียที่นำไปแช่ในนมสดรสจืดจนกระทั่งเม็ดเจียนั้นพองตัว แล้วโรยกราโนล่า Penny's Pastry รส Honey ก่อนรับประทาน เวลารับประทานเรารสชาติจะหวานกำลังดีจากน้ำผึ้งที่คลุกเคล้าอยู่ในกราโนล่านั่นเอง
บางวันก็ทานคู่กับผลไม้สด เช่น แตงโม สับปะรด
กราโนล่า Penny's Pastry ทานคู่กับอโวคาโด ผลมัลเบอรี่ แล้วราดน้ำผึ้งเล็กน้อย ก็ทำให้ทานง่ายขึ้น
จากเรื่องของกินไปแล้ว เรื่องต่อไป ก็คือการออกกำลังกายค่ะ
ในปีนี้เราตั้งใจว่า เราจะออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ ละ 3 วัน
เราก็เข้าคลาส เล่นโยคะ อาทิตย์ละ 2 วัน และในวันเสาร์ หรือวันอาทิตย์ เราก็จะออกไปเดินที่สวนสาธารณะ ประมาณ 30-45 นาที เราทำแบบนี้เป็นประจำ
และแล้วเวลาก็ผ่านไปแล้ว 3 เดือน ผ่านไปไวมาก ผลที่ออกมาก็คือ เราสามารถลดน้ำหนักลงมาได้ 4 กิโลกรัม ซึ่งก็ได้ผลตามที้ราตั้งใจไว้คือ เราอยากลดน้ำหนักลงมาเดือนละ 1 กิโลกรัม และตอนนี้เราทำได้แล้ว!!! เย้ๆๆ ดีใจมากๆๆเลย ซึ่งในเดือนแรก ที่เราลดน้ำหนักด้วยวิธีการของเรา น้ำหนักลงมาน่อยมาก แค่เพียง 0.8 กิโลกรัมเท่านั้น ถ้าเป็นแต่ก่อนเราคงถอดใจไปแล้ว แต่ครั้งนี้เราก็ยังพยายามต่อไปค่ะ และเราก็ตั้งใจว่าเราจะทำแบบนี้ตลอดไป
ในการลดน้ำหนักนั้นเราคิดว่าเป็นการปรับพฤติกรรมของเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนตัวเราเอง และแล้วในที่สุดเราก็จะมีสุขภาพที่ดี พร้อมกับหุ่นสวยๆไปพร้อมๆกันเลยค่ะ และขอเป็นกำลังใจให้กับตัวเองและสาวๆทุกท่านที่กำลังดูแลสุขภาพ
[SR] พิชิตใจ ตัวเองกับ กราโนล่า by Penny's Pastry
แย่แล้วๆๆทำไงดีหล่ะ ปฎิบัติการพิชิตลดน้ำหนัก ให้ได้เดือนละ 1 กิโลกรัม จากการแนะนำของน้องสาวคนใจดี เจ้าของ Penny's Pastry ก็ได้เริ่มต้นขึ้น
เอาหล่ะ ลองให้เวลาและโอกาสกับตัวเองอีกสักครั้ง(อันที่จริงก็ลองมาหลายครั้งหล่ะ อิอิ) เอาเป็นว่าครั้งนี้ เราจะตั้งใจทำแบบไม่ตั้งใจ ที่ว่าตั้งใจแบบไม่ตั้งใจ ก็คือ เราจะไม่เคร่งเครียดกับการลดน้ำหนัก มากจนเกินไป เพราะหลายๆๆครั้งที่ผ่านมา ที่เราทำไม่ได้เพราะยึดติดกับคำว่า เวลาลดน้ำหนักห้ามกินนั่น ห่ามกินนี้ สุดท้ายยยย เราก็ห้ามใจไม่ไหวกินหมดทู๊กอย่างเลย
เอาหล่ะ
เริ่มจากการกินเลยแล้วกัน อย่างที่เรารู้ๆๆกันว่าเราควรกิน อาหารที่มีไขมันน้อย เลี่ยงของทอด ของมัน แต่ เราก็อยากกินของเหล่านี้อยู่ ทางออกของเราก็คือ เราทานข้าวเหนียวหมูทอด กับผักสด หรือ ผักต้ม
มื้อกลางวันในบางเราก็ทำอาหารไปทานเอง เช่น สลัดมันฝรั่ง เราก็เปิดหาสูตรจากinternet นี่แหละ แล้วก็น้ำไปปรับให้เป็นรสชาติที่เราชอบ หรือทำน้ำพริกไปทานกับผักต้มในแบบ สไตล์ของเรา
มื้อเย็น เป็นมื้อนางเอกของเรา คือ กราโนล่า ของ Penny's Pastry น้องรัตน์เจ้าของ แบรนด์ได้ส่งมาให้เราชิมทั้งหมด 2 รสชาติคือ honey ที่มีอัลมอนเม็ดโต เมล็ดทานตะวัน ผลไม้อบแห้ง หลากหลายชนิด เช่น มะละกอ สับปะรด และ dark choc swiss มีส่วนผสมของชอคโกแลตเข้มๆที่ให้รสชาติ ขมนิดๆ และมีลูดเกดดำเพื่อให้ความหวาน
เราก็นำมากินในหลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็น นำมาทานคู่กับโยเกิต แบบ รสธรรมชาติ(เพราะน้ำตาลน้อยที่สุด)
หรือจะทานคู่กันเมล็ดเจียที่นำไปแช่ในนมสดรสจืดจนกระทั่งเม็ดเจียนั้นพองตัว แล้วโรยกราโนล่า Penny's Pastry รส Honey ก่อนรับประทาน เวลารับประทานเรารสชาติจะหวานกำลังดีจากน้ำผึ้งที่คลุกเคล้าอยู่ในกราโนล่านั่นเอง
บางวันก็ทานคู่กับผลไม้สด เช่น แตงโม สับปะรด
กราโนล่า Penny's Pastry ทานคู่กับอโวคาโด ผลมัลเบอรี่ แล้วราดน้ำผึ้งเล็กน้อย ก็ทำให้ทานง่ายขึ้น
จากเรื่องของกินไปแล้ว เรื่องต่อไป ก็คือการออกกำลังกายค่ะ
ในปีนี้เราตั้งใจว่า เราจะออกกำลังกายอย่างน้อย อาทิตย์ ละ 3 วัน
เราก็เข้าคลาส เล่นโยคะ อาทิตย์ละ 2 วัน และในวันเสาร์ หรือวันอาทิตย์ เราก็จะออกไปเดินที่สวนสาธารณะ ประมาณ 30-45 นาที เราทำแบบนี้เป็นประจำ
และแล้วเวลาก็ผ่านไปแล้ว 3 เดือน ผ่านไปไวมาก ผลที่ออกมาก็คือ เราสามารถลดน้ำหนักลงมาได้ 4 กิโลกรัม ซึ่งก็ได้ผลตามที้ราตั้งใจไว้คือ เราอยากลดน้ำหนักลงมาเดือนละ 1 กิโลกรัม และตอนนี้เราทำได้แล้ว!!! เย้ๆๆ ดีใจมากๆๆเลย ซึ่งในเดือนแรก ที่เราลดน้ำหนักด้วยวิธีการของเรา น้ำหนักลงมาน่อยมาก แค่เพียง 0.8 กิโลกรัมเท่านั้น ถ้าเป็นแต่ก่อนเราคงถอดใจไปแล้ว แต่ครั้งนี้เราก็ยังพยายามต่อไปค่ะ และเราก็ตั้งใจว่าเราจะทำแบบนี้ตลอดไป
ในการลดน้ำหนักนั้นเราคิดว่าเป็นการปรับพฤติกรรมของเราอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนตัวเราเอง และแล้วในที่สุดเราก็จะมีสุขภาพที่ดี พร้อมกับหุ่นสวยๆไปพร้อมๆกันเลยค่ะ และขอเป็นกำลังใจให้กับตัวเองและสาวๆทุกท่านที่กำลังดูแลสุขภาพ