อยากลดน้ำหนัก จาก 75 กก. เหลือ 60 กก. ภายใน 75 วัน

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ ความงาม

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 26 ปี หนัก 75 กิโลกรัม อยากจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหน่อยค่ะเราอยากลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม ภายใน 75 วัน เราต้องทำอย่างไรบ้าง อาหารเราควรทานแบบไหน ออกกำลังกายเองที่บ้านโดยไม่ต้องไปฟิสเนสได้มั้ย วันนี้เราเริ่มกินคลีนวันแรก ยังไงรบกวนขอคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆทุกคนด้วย ****เราเคยพยายามมาหลายครั้งแล้วแต่ไม่สำเร็จสักทีด้วยเวลา หน้าที่อะไรหลายๆอย่างไม่อำนวยแต่ครั้งนี้เราตั้งใจว่ายังไงก็จะต้องทำให้ได้***