ออกกำลังกายเเล้วหายปวดกล้ามเนื้อช้ามากครับ ช่วยที

คือเวลาออกกำลังกายเเล้วพอหลังออกจะปวดกล้ามเนื้อมาก
คือถ้าวันไหนออกเยอะอีกวันร่างกายเดี้ยงเลย
ปวดไปหมดทั้งตัวกว่าจะหายดีก็2-3วัน
เเล้วก็เป็นคนน้ำเหลืองไม่ดีครับ
เวลาเป็นเเผลจะหายช้ามากๆ
มากขนาดเเค่เเผลถลอกเลือดออกซิบๆ
เป็นเดือนๆกว่าจะหายจนไม่เห็นรอย
จนตอนนี้ขาลายไปหมด
ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหรือการนอนอะไรมั้ยครับ
คือมันเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตมาก
ใช้เเรงหนักๆนานๆไม่ได้ เป็นหวัดทีเป็นอาทิตย์ ต้องใช้ชีวิตเเบบระวังกลัวมีเเผล(เเต่บางทีนอนๆอีกวันตื่นขึ้นมาเหมือนมีผื่นขึ้นเต็มขาพอเกาก็ได้เเผลขาลายไปอีก - - )
ทุกวันนี้กิน Bio-c ของ Blackmore วันละเม็ดไม่รู้ช่วยอะไรได้มั้ย