หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เพิ่มกล้าม เล่นกล้าม ต้องกินเวย์โปรตีน ตัวไหนดี และเห็นผลเร็วที่สุด
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
กีฬา
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
อาหารคลีน
สนใจอยากเล่นกล้ามเพิ่มกล้ามเนื้อ
(สูง 176 ซม. น้ำหนัก 66 กก.)
ควรจะกินเวย์โปรตีนตัวไหน
ที่จะทำให้กล้ามขึ้น
มีหุ่นและกล้ามที่สวยครับ
การกินเวย์โปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกาย จะเห็นผลได้กล้าม เร็วสุดหรือช้าสุดกี่วันครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพิ่มกล้าม เล่นกล้าม ต้องกินเวย์โปรตีน ตัวไหนดี และเห็นผลเร็วที่สุด
สนใจอยากเล่นกล้ามเพิ่มกล้ามเนื้อ (สูง 176 ซม. น้ำหนัก 66 กก.) ควรจะกินเวย์โปรตีนตัวไหน ที่จะทำให้กล้ามขึ้น มีหุ่นและกล้ามที่สวยครับ การกินเวย์โปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกาย จะเห็นผลได้กล้าม เร็วสุดหรื
สมาชิกหมายเลข 2473074
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก60สูง176 ผมต้องกินโปรตีนกี่กรัมครับ แล้วต้องกินเวย์โปรตีนเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมกับน้ำหนักร่างกาย
สมาชิกหมายเลข 5921978
กินเวย์โปรตีน 100% แล้วออกกำกายไม่หนักพอจะเป็นยังไงครับ
ออกกำลังกายที่ว่าไม่หนักพอคือมันไม่ได้ออกไปทางสร้างกล้ามเนื้อโดยตรงครับ เช่น ยกน้ำหนัก เล่นหัวไหล่บ้าง วิดพื้นบ้าง ซิทอัพบ้าง โหนบาร์บ้าง วิ่งขึ้นเขาบ้างแล้วก็เดินต่อ จะออกแนวทหารอ่ะครับผมจะทำแบบนี้ทุ
สมาชิกหมายเลข 3453675
อยากปั้นหุ่นนายแบบ
สูง 173 ซม. น้ำหนัก 66 กก. อยากได้หุ่นมีกล้ามแบบพอดีๆครับ พี่ๆ พอจะมีทริคการเล่นกล้ามไหมครับ เล่นยังไงให้ขึ้นไว ควรเล่นเวทยังไงครับ *หุ่นนายแบบเน้นเล่นส่วนไหนหรอครับ (ถ้าไม่บัคจะมีทางใหญ่ขึ้นไ
สมาชิกหมายเลข 4164842
อยากสอบถามเกี่ยวกับการเกณฑ์ทหารหน่อยครับ
พอดีผมเป็นคนที่หุ่นทวมอ่ะครับน้ำหนัก 117 สูง 180 ค่า BMI เกิน 35 ครับพอดีน้ำหนักมันไม่ได้ลงที่จุดเดียวอ่ะครับยกตัวอย่าง เช่นพุงก็ไม่ใหญ่ขนาดนั้นทั้งแขนทั้งขาก็ด้วยเหมือนมันเฉลี่ยๆกันไปอ่ะครับแต่มวลกล้
สมาชิกหมายเลข 9294880
ปรึกษา...อยากมีหน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อ พอสมคววรก็พอ
ผมสูง 163 ซม 1. จากน้ำหนัก 65 กก. ใช้เวลาตั้งแต่เดือน สิงหาคม 58 จนถึง พฤศจิกายน 58 น้ำหนักจึงลงมาที่ 60 กล. แต่ตั้งเป้าที่ 58 กก. ปัจจุบันก็ยังไม่ยอมลงเลยครับ ทำอย่างไรดีครับ วิธีการออกกำลังกายคือ
teekhonkaen
4 ท่า หลังนั่งนาน เลือดไหลเวียนดี
หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถเป็นเวลานาน ๆ วันละหลายชั่วโมง พอนั่งนานเลือดไหลเวียนช้าลง กล้ามเนื้อขาแทบไม่ได้ขยับ เลือดจึงคั่งอยู่บริเวณขาได้ง่าย ภาวะแบบนี้ทำให้เลือดหนืดขึ้น เลือดไหลเวี
parn 256
การโหนบาร์ช่วยลดอาการปวดหลังได้จริงหรือ?... เจาะลึกความจริงที่ ”คนปวดหลัง“ ต้องรู้ก่อนทำ
"หมอครับ เห็นเขาแชร์กันว่าโหนบาร์ช่วยยืดหลัง แก้ปวดหลังได้จริงไหม?" หรือ "ผมปวดหลังมาก ไปโหนบาร์ห้อยตัวทิ้งน้ำหนักลงมาเลยจะดีขึ้นหรือเปล่า?" คำถามนี้เป็นสิ่งที่คนไข้หลายท่านสงสัย
Lady_Simplicity
วิธีรับมือกระดูกพรุน ป้องกันกระดูกหักก่อนจะสายเกินไป
ที่มา :- https://mgronline.com/infographic/detail/9690000021309 กระทู้ หัวใจไปแล้ว ตับไปแล้ว ไตไปแล้ว วันนี้มาต่อด้วย เรื่องกระดูกกันครับ โรคกระดูกพรุน คือภาวะที่มวลกระดูกบางและเปราะ ทำให้ &ld
totoonline
ขอคำแนะนำจากผู้ที่มีความรู้ครับ
ตามภาพ.. ขอเกริ่นเรื่องนิดนึงนะครับ..ผมเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังเมื่อพฤศจิกายนปี 2565 การกินก็กิน body fat ก่อนเล่นไขมัน 25% น้ำหนักกล้ามเนื้อ 28 น้ำหนัก 62 สูง 167 ซม ผมเล่นมาประมาณเกือบ 2 ปี body
สมาชิกหมายเลข 5313061
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
กีฬา
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เพิ่มกล้าม เล่นกล้าม ต้องกินเวย์โปรตีน ตัวไหนดี และเห็นผลเร็วที่สุด
(สูง 176 ซม. น้ำหนัก 66 กก.)
ควรจะกินเวย์โปรตีนตัวไหน
ที่จะทำให้กล้ามขึ้น
มีหุ่นและกล้ามที่สวยครับ
การกินเวย์โปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกาย จะเห็นผลได้กล้าม เร็วสุดหรือช้าสุดกี่วันครับ