ขี้อายมาก แต่ต้องขึ้นไปพูดบนเวที ต่อหน้าคนเป็นพัน ทำยังไงดีคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ
เป็นคนไม่กล้าแสดงออก present งานหน้าห้องยังพอได้
แต่นี่ต้องขึ้นไปพูดข้างบนเวที นักเรียนนั่งฟังเป็นพันๆคน
ทำยังไงดีคะ เครียดมากๆ กังวล ตื่นเต้น
ต้องขึ้นไปพูดกับเพื่อน 2 คน แต่เพื่อนอีกคนก็อาการหนักกว่าเราอีก ทำยังไงดีคะ แงงงงงงง ร้องไห้หนักมาก 😭😭
ถ้าแท็กผิดห้องขอโทษด้วยนะคะ ไม่รู้จะแท็กห้องไหนดี 😭🙏🏻