มีวิธีจัดการกับความตื่นเต้นเวลา present ยังไงบ้างคะ?

คือเรามี present งานหน้าห้องเรียนสังเกตตัวเองทุกครั้งว่าจะใจสั่นแรงมากๆ บางทีรู้ก็รู้สึกจะอ้วกพอถึงเวลาพูดจริงๆที่ท่องที่เข้าใจมากลับลืมไปหมดเลย จำได้แค่1-2ประโยค นอกนั้นลืม มีครั้งนึงตอนสอบสัมภาษณ์กับอาจารย์ขนาดเป็นแบบตัวต่อตัว ที่ี่เตรียมตัวมาเต็มๆเกือบอาทิตย์พอเจอหน้าอาจารย์ก็ลืมไปหมด เราพยายามลองมาทุกวิถีทางแล้วก็ไม่ได้อยู่ดีเครียดมากๆใกล้จะถึงวันพรีอีกแล้วด้วย ทุกคนมีอะไรแนะนำบ้างมั้ยคะ​​​