ตื่นเวที!!!จนเกือบเป็นลม วิธีไหนทำให้เราหายตืนเต้นก่อนเวทีบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะ!!!หนูมีเรื่องที่เครียดๆซูเปอร์เครียดเลยคร่ะ พรุ่งนี้หนูต้องแข่งพูดทอร์กโชว์ค่านิยม12ประการค่ะ คือเรื่องบทเรื่องความตลก โอเคค่ะหนูได้แล้วแต่เรื่องเครียดก่อนขึ้นเวทีสิค่ะ เพราะเมื่อไม่กี่วันหนูไปซ้อมใหญ่ที่ กศน.เพราะหนูเป็นตัวแทนอำเภอเมืองค่ะ วันนั้นอาจารย์ให้นักเรียนมา แล้วก่พวกอาจารย์กศน.แล้วก่คอมเม้นเต็ดเตอร์มาค่ะคือวันนั้นมีคนประมาณ50คน แต่หนูเครียดมากทั้งๆที่ซ้อมแล้วคนก่ไม่เยอะ แต่หนูดันเหงื่อแตกจะเป็นลมก่อนขั้นเวทีพอขึ้นเวทีความกดดันทำให้เราลืมบทพูดทุกอย่าง ขาสั่น คือมันตื่นเต้นจนเครียด!!!ใจแผ่วๆแล้วพรุ่งนี้แข่งแล้วอาจารย์บอกว่าคนมาเยอะมากแล้วต้องแข่งกับอำเภออื่นอีก12อำเภอ คือ หนูอยากไม่ตัวเองตื่นค่ะ เพราะไอ้ความตื่นเนี่ยแหล่ะ  ที่มันทำให้หนูมีข้อเสีย เพราะอาจารย์หนูบอกว่า หนูมีข้อเสียเรื่องเดียวคือ  ตื่นเต้นมากไป หนูจะทำยังไงดีค่ะทั่งความกดดัน  ความเครียด  เฮ้ย!!!! อยากเอาความตื่นเต้นไปจากตัวซักที !!!!!!!!!
ปล.ขออนุญาติ แท็กห้องโต๊ะเครื่องแป้งค่ะ ผู้หญิงมีความมั่นใจเยอะ
แท็ก ละครเวที เพราะทำยังไงให้ไม่เครียดก่อนขึ้นเวที
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ