ปรึกษา และขอคำแนะนำ
ผมอายุ 41 หนัก 71 สูง 176cm
ปกติไม่เคยเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายเลย
แต่ก็เพิ่งมาเล่น เวทเทรนนิ่งได้ 2 เดือนแล้วครับ
ท่า สควอซ มีปัญหาเพราะผมเล่นแล้วเจ็บเข่าขวา
แค่ฝึกท่าโดยไม่แบกน้ำหนัก(ย่อแล้วลุก)ก็รู้สึก
เข่าขวาขัดๆ เวลาลุกยืนเข่าจะมีเสียง กรึบบบบ
แบบยาวๆนะครับ จนยืนขึ้น ไม่ใช่เสียง กึบๆ สั่นๆ
เหมือนกระดูกลั่นนะครับ
ก่อนเล่นท่านี้ก็วอร์ม แล้วนะครับ
ไม่ทราบมีทางแก้ไขไหมครับ ตอนแรกคิดจะหาที่เซฟเข่ามาใส่แต่หาข้อมูลแล้วก็มีหลายแบบ ที่สำคัญ
ไม่รู้เราเป็นอะไรกันแน่ครับ
ขอคำแนะนำครับ
เล่นท่า สควอซ แล้วหัวเข่ามีเสียง กรึบบบบ ยาวๆ ทำไงดีครับ
ผมอายุ 41 หนัก 71 สูง 176cm
ปกติไม่เคยเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายเลย
แต่ก็เพิ่งมาเล่น เวทเทรนนิ่งได้ 2 เดือนแล้วครับ
ท่า สควอซ มีปัญหาเพราะผมเล่นแล้วเจ็บเข่าขวา
แค่ฝึกท่าโดยไม่แบกน้ำหนัก(ย่อแล้วลุก)ก็รู้สึก
เข่าขวาขัดๆ เวลาลุกยืนเข่าจะมีเสียง กรึบบบบ
แบบยาวๆนะครับ จนยืนขึ้น ไม่ใช่เสียง กึบๆ สั่นๆ
เหมือนกระดูกลั่นนะครับ
ก่อนเล่นท่านี้ก็วอร์ม แล้วนะครับ
ไม่ทราบมีทางแก้ไขไหมครับ ตอนแรกคิดจะหาที่เซฟเข่ามาใส่แต่หาข้อมูลแล้วก็มีหลายแบบ ที่สำคัญ
ไม่รู้เราเป็นอะไรกันแน่ครับ
ขอคำแนะนำครับ