รองช้ำ

(ถ้าผิดพลาดต้องขอโทษน่ะครับ postแล้วไม่ขึัน) เพื่อน เพื่อน มีวิธีรักษา รองช้ำ กันอย่างไรบ้าง นอกจากการหยุดวิ่ง ตอนวิ่ง ปวดส้นเท้ามาก ตื่นเช้า ปวกเอนร้อยหวาย ขอบคุณมากครับ

ณ ตอนนี้ ผ่านมาเกือบ 3 เดือน ลดน้ำหนักจาก 92 เหลือ 76 ด้วยการวิ่งเช้า 1 ชม 7.5 km (5 วันต่อสัปดาห์) และ เย็น 1 ชม. 7.5 km (7 วันต่อสัปดาห์) แต่ตอนนี้มาเจอทางตัน ด้วยอาการรองช้ำ และเจ็บเอ็นร้อยหวาย

เป็นคนทำงานเดินเยอะ แต่ก็มีการออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะด้วย สุขภาพโอเค แต่เห็นคนที่อายุมากกว่า ออกกำลังด้วยการวิ่ง มีอาการรองช้ำ อยู่ๆ เดินไม่ได้เลย คือ เดินแล้วเเดินแล้วเจ็บใต้ฝ่าเท้า เจ็บจนเดินไม่

เนื่องจากไปหัดวิ่ง วิ่งโดยใช้รองเท้าคู่ใส่เต้นแอร์โรบิค ต่อรู้สึกส้นเท้าขวา จึงไปซื้อรองเท้าคู่ใหม่เป็นรองวิ่งโดยเฉพาะ แต่ปวดรองช้ำมาก หมอให้ยาแก้อักเสบพอยาหมดก็ปวดเหมือนเดิม ทำยังไงให้หายเป็นปกติดี

จขกท เป็นผู้หญิง สูง 160 cm นน 70 กว่าๆ โฮโฮโฮ อ้วนนั่นเองค่ะ เมืีอก่อนเคยวิ่งวันละ 5 โล ส่วนทุกวันอาทิตย์จะวิ่งวันละ 10 โล แต่ตอนนี้หยุดวิ่งมาได้เกือบ 2 ปีแล้วค่ะ นน ก็ขึ้นเอาๆ เลยว่าจะกลับมาวิ่งอีก

ใครเคยเป็นโรค รองช้ำ หรือปวดฝ่าเท้า จนเดินแทบไม่ไหวไหมครับ ตอนนี้ผมเป็น ทรมานมากเลยครับ ทรมานไม่ใช่ว่าปวดจนทรมานน่ะ แต่ทำให้ผมต้องหยุดวิ่งนี่ซิ อึดอัดมากยากหายเร็วๆ อยากรู้ว่าคนที่เป็น นานไหมกว่าจะหา

สวัสดีค่ะ... มัมเอง (มัมไหนล่ะนั่น?) มัมจากเพจ GirlRunsFarTH กัลยาการวิ่งค่ะ https://www.facebook.com/girlrunsfarth ขออนุญาตนำคลิปวีดีโอที่ทำไว้ร่วมกับครูสุข มาแชร์นะคะ... อาการเจ็บรองช้ำ เป็นอาการบา

ดีครับ จากที่อ่านๆดู น่าจะเป็น รองช้ำ เป็นมาเป็นปีแล้วครับ ช่วยแนะนำรองเท้าใช้ทั่วไปและรองเท้าสำหรับวิ่งให้หน่อยครับ เลือกไม่ถูก ขอบคุณครับ