ปวดรองช้ำ รักษาอย่างไรดีคะ

เนื่องจากไปหัดวิ่ง วิ่งโดยใช้รองเท้าคู่ใส่เต้นแอร์โรบิค  ต่อรู้สึกส้นเท้าขวา    

จึงไปซื้อรองเท้าคู่ใหม่เป็นรองวิ่งโดยเฉพาะ  แต่ปวดรองช้ำมาก หมอให้ยาแก้อักเสบพอยาหมดก็ปวดเหมือนเดิม ทำยังไงให้หายเป็นปกติดีค่ะ  

ตั้งแต่ไปวิ่งน้ำหนักลดและรูปร่างดีขึ้นมากๆค่ะ