คนเราปั่นจักรยานวันละ 300-400 Km ทุกวันติดกันเป็นเดือน ๆ ได้จริงเหรอ

ขออนุญาต สอบถามน้าๆนะครับ ว่าระหว่างที่เรากำลังออกทริป 50 km++ นี้ พอถึงจุดๆหนึ่งที่ขาเราไม่สามารถจะส่งแรงปั่นได้ไหว ขอถามน้าๆว่า 1. จะมีวิธีไหนช่วยเพิ่มพลังระหว่างทริป ให้สามารถจบทริปได้(กรณี ฝึกฝน

ระหว่างวิ่ง 1 ชั่วโมง 30 นาที pace 6 ระยะทาง 15 กิโลเมตร กับเดิน 4 ชั่วโมง 40 นาที pace 14 ระยะทาง 20 กิโลเมตร อย่างไหนเบิร์นแคลได้มากกว่ากันครับ สมมุติว่าน้ำหนัก 58 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร น่ะครั

ขอแนะนำการสร้างกล้ามเนื้อ ที่บ้านด้วยดัมเบล ส่วนตัวเน้นกีฬาปั่นจักรยานเป็นหลักครับ แต่ปั่นแต่จักรยานอย่างเดียว นน.ไม่ค่อยลงเลย ร่างกายมันหย่อนๆ ไม่มีกล้ามเนื้อ เคย นน. 90 สูง 165 ปั้นจักรยานจนลดเ

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

ตอนแรกคิดว่าต้องอ้วนขึ้นแน่นอน เพราะวันๆนั่งโซฟาดู​ tv​ นอนกลางวันเล่นมือถือ ในบ้านตุนของกินไว้เยอะ​ คว้าโน่นนี่เข้าปาก แต่เมื่อเช้าตื่นมาลองชั่งน้ำหนักเล่นๆ​ว่าอ้วนขึ้นเท่าไร แทบไม่เชื่อสายตา​ น้ำหน