ฟิตเนส แถวรามอินทรา กม8 แนะนำให้หน่อยครับ

ออกกำลังกายแล้วเนื้อย้วยๆ ไม่กระชับ มีวิธีไหนที่ทำให้กระชับบ้างคะ โดยไม่ต้องเล่นเวท เพราะ บ้านอยู่นอกเมืองไม่มีฟิตเนต อีกอย่างไม่มีเงินเข้าฟิตเนตด้วยคะ มีวิธีไหนให้เนื้อย้อยๆ กระชับไหมคะ

คือเมื่อก่อนอยู่แถวรามคำแหง มี Sport club ชื่อ Sport and spa (ปัจจุบันปิดไปแล้ว) คือชอบที่นี่มาก 1.เครื่องเล่นออกำลังกายเยอะ 2.มีห้องอาบน้ำ ผ้าขนหนู ผ้าเช็ดตัวให้ 3.บรรยากาศดี ไม่แออัด มีพื้นที่ระย

เห็นแถวบ้านมีฟิตเนต ก็เลยอยากหาเวลาไปออกกำลังกายบ้าง นั่งหน้าคอมจนพุงยื่น น้ำหนักขึ้นซะแล้ว แต่ไม่มีประสบการณ์เข้าฟิตเนตเลยค่ะ ว่าต้องเตรียมอะไรไปบ้าง เสื้อผ้าแบบไหน อยากได้แบบไม่รัดรูปเกินไปอ่ะค่ะ

ยังมีใครฟังเพลงจากวิทยุอยู่บ้างหรือเปล่าคะ แล้วฟังจากที่ไหน เช่น มือถือ เครื่องเล่น mp3 เคยฟังเพลงโดยใช้หูฟังแล้วเกิดอุบัติเหตุหรือเปล่า เช่น ชนคนอื่น มีวิธีแก้ไขอย่างไร บ้างคะ อยากทราบเพื่อ พัฒนา

กำลังหาซื้อชุดออกกำลังกายอยู่ แต่ว่ายังเลือกไม่ได้ ขอดูเป็นแนวหน่อยค่ะ ใส่แบบไหนกันบ้างคะ

เห็นมีดีลใน ensogo อยู่ 2390 บาท เลยอยากลองเล่นดูค่ะ มีคำถามดังนี้ - คนเยอะไหมคะ ไปดู virgin มา คนเยอะมากกกกก - มีเครื่องเล่นอะไรน่าสนใจบ้างคะ ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออก

อายุ 30 แล้วค่ะ สูง 154 หนัก 55 ทุกวันนี้ทานคลีนทุกมื้อ มีชีทอาทิตย์ละ 1-2 มื้อ แต่กลัวทานตะกละเลยจำกัดแคลไว้ที่ 1200kcal/วันค่ะ ออกกำลังด้วยการวิ่ง 5กม./47นาที อาทิตย์ละ 5 วัน (เผาผลาญ 340-350 ดูจากน