ช่วยจัดตารางเวลาให้หน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส ยกน้ำหนัก วิ่งเพื่อสุขภาพ โภชนาการ

ช่วยจัดตารางเวลาสำหรับคนลดน้ำหนักเล่นกล้ามให้หน่อยครับ
จะเล่นกล้ามให้เห็น6เเพคเริ่มที่น้ำหนักเท่าไรครับผมหนัก85ครับสูง170+
ช่วยจัดเวลาให้หน่อยครับ
ควรตื่นกี่โมงตื่นมาทำอะไรวิ่งปั้นจักรยานกี่นาที
ตารางเวลาในชีวิตประจำวัน
ช่วยเเนะนำอาหารให้เห็นกล้ามชัดๆหน่อยครับรู้เเค่ไข่ขาว
ผมอายุ18ครับไม่ได้เรียนตอนมอ4ประสบอุบัติเหตุเลยมาเรียนกศน.แทนเอาวุฒิสอบเข้ามหาลัย