ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักลดความอ้วน อยู่ค่ะ สูง 165 หนัก 87 อยากให้เหลือสัก 65 ค่ะ ทุกวันตอนเย็นจะเดินเร็วๆๆๆๆ 1 ชั่วโมงติดต่อแบบไม่พัก อาทิตย์นี้ว่าจะลองเข้าฟิตเนสเล่นพวกอุปกรณ์ดูบ้าง เราควบคุมอาหารด

ส่วนตัวทานแค่ Fat burner , L-carnetine  ตอนนี้กำลังมอง Creatine , CLA ,Glutamine , BCAA  มาทานเพิ่ม อยากทราบว่า ควรเพิ่มทั้ง 4 ตัวไหมครับ หรือเฉพาะบางตัว

ก่อนไปวิ่งออกกำลังกาย ปกติจะดื่มน้ำเต้าหู้ แต่เพิ่งซื้อ L-Carnitine (Fumarate) ฉลากให้ทานก่อนออกกำลังกาย30นาที การทานพร้อมน้ำเต้าหู้มีผลต่อการดูดซึม และการทำงานของแอล-คาร์นิทีนมั้ยครับ ? ถ้ามีควรจัด

L-Carnitine https://th.iherb.com/pr/Dymatize-Nutrition-L-Carnitine-Xtreme-60-Capsules/25709 ผมออกกำลังกายนะครับ คาดิโอ ประมาณ 1 ซม ก็ล้าแล้วเลยหาตัวนี้มาช้วยเสริม เพื่อให้มันอึดขึ้น ผมทานคู่กับ CLA

คือว่าผมจะซื้อ l - carnitine กับ cla อะครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับว่านี่ห้อไหนดี เอาแบบไม่แพงมาก ตอนนี้ดู fitwhey ไว้อะครับไม่รู้ว่าดีหรือเปล่า ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าครับ

เราออกกำลังกาย แบบ T25 ทุกเย็น(ช่วงเวลา 19.00-20.00) เพราะตอนเช้าต้องออกจากบ้านไปทำงานเช้ามาก แต่จะมีอาทิตย์ละ สองวันที่ไปว่ายน้ำก่อนเข้างาน ทีนี้เราสนใจที่จะทานอาหารเสริมเพิ่ม จึงมีคำถามดังนี้ค่ะ 1.

สวัสดีค่ะ รบกวนผู้รู้ตอบคำถามเราหน่อยนะคะ เนื่องจากเราได้เข้าไปที่ร้านวิตามินคลับแห่งหนึ่ง และสอบถามพนักงานขายว่า L-Carnitine ยี่ห้อไหนดีที่สุด สำหรับการออกกำลังกาย(วัตถุประสงค์ก็คือลดน้้ำหนักแหละค่ะ

คือเราไปเจอแอบ-คาร์เนทีนในเซเว่นยี่ห้อนึงเราลองกินคืออร่อยดี5555 แต่มันช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน เราไม่ได้ซื้อมาเพื่อลดความอ้วนแต่เห็นรีวิวบอกว่ามันช่วยทำให้อึดขึ้นเวลาออกกำลังกาย เราเห่อมากเลยซื้อม