หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
น้ำหนัก130กิโลอยากลดน้ำหนักเริ่มต้นยังไงช่วยด้วยจ้า
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ตอนนี้น้ำหนัก130กิโล อยากลดน้ำหนัก ไม่รู้จะเริ่มยังไงคะให้ถูกวิธี รบกวนพี่ๆช่วยด้วยคะ
(เคยทานยาลดน้ำหนักแล้วโย้ๆ ตอนนี้เลิกทานมาหลายปีแล้วคะ) อยากออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก
ช่วยแนะนำการทานอาหารและการออกกำลังกายของพี่ๆทีจ้า ขอบคุณพี่ๆที่เข้ามาแสดงความคิดเห็นคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วน อยากทราบว่าแต่ละมื้อต้องทานอะไรบาง
น้ำหนัก 80 กิโล อยากลดความอ้วน ในแต่ละวันต้องควบคุมการกินยังไงบางเพื่อให้น้ำหนักลดลง และออกกำลังยังไงบาง
สมาชิกหมายเลข 2016403
การกินโปรตีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักจริงไหม
คือเราพยายามลดน้ำหนัก ออกกำลังกายทุกวัน ควบคุมอาหารทำแบบนี้มาสี่เดือนแล้ว แต่น้ำหนักยังลงน้อยมากไม่ลดเลย เราเลยมีความคิดจะหาโปรตีนมาทานเสริม ไม่แน่ใจว่ามันจะช่วยให้เราลดน้ำหนักลงไหม อันนี้จากคนที่ไม่ร
สมาชิกหมายเลข 6531491
กลับมากินตามปกติได้สามวัน น้ำหนักขึ้นเกือบสองกิโล ใช่โยโย่หรือเปล่า
ผมลดน้ำหนักโดยการควบคุมแป้งครับ แล้วกินโปรตีนทดแทน แต่ก็ไม่ได้อดซะทีเดียวนะ ยังกินข้าว กินขนมปังบ้างบางครั้ง แล้วก็กินผลไม้ทุกวัน ผ่านมาเดือนกว่า ๆ ลดไปสามกิโลแล้ว แต่พอกลับบ้านในช่วงวันหยุด (ปกติอยู่
สมาชิกหมายเลข 2580828
เวลาน้ำหนักขึ้น มันมักจะขึ้นหน้า แต่หุ่นผอมเเป็นปกติค่ะ จะออกกำลังกายยังไงดี
เราสูงประมาณ 163 แต่ก่อนหนักแค่46 ตอนนี้ 49 น้ำหนักขึ้นสามกิโลทำเราเครียดมากค่ะ เพราะมันขึ้นหน้าตอนนี้หน้าบานมาก แต่หุ่นยังเหมือนเดิมเลยค่ะ อย่างนี้เราจะมีวิธีออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงดีคะ คืดเร
สมาชิกหมายเลข 3363854
ลดความอ้วนได้ 5 กิโล แล้วโยโย่ขึ้นมา 2 กิโลครับ
คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั
pap2534
น้ำหนักค้างลดไม่ลง
คือปัญหาน้ำหนักค้างแก้ยังไงดีคะทั้งที่ควบคุมอาหารลดแป้งเน้นโปรตีนออกกำลังกายวันละ1-2ชม.แต่เกือบเดือนแล้วที่น้ำหนักค้างอยู่ที่50ไม่ขึ้นไม่ลงเลยค่ะมันมีวิธีแก้ไหมหรือต้องปรับการออกกำลังกายขึ้นอีกเห็นคนอ
สมาชิกหมายเลข 6409786
ลดน้ำหนักแล้ว หงุดหงิดมาก
ผมไม่มีปัญหากับการ ควบคุมอาหารแล้ว และก็ออกกำลังกาย ประจำ ทุกวัน แต่ผมต้องเลี้ยงลูกสาว ตกเย็นๆผมก็มักจะหงุดหงิด อารมณ์เสียบ่อยๆ ลูกสาวผมก็ถาม ทำไมพ่อต้องดุ หนู เรื่อยเลย คือผม เริ่มตั้งใจลดน้ำหนัก จะค
บิ๊กแดดดี้
น้ำหนักจากที่เคยลดลงอาทิตย์ล่ะ 1.5 ผ่านไปสักพักกลับลดทีล่ะน้อยลงแบบนี้ปกติมั้ยคะ
เราลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ3มื้อ ทานโปรตีนเยอะๆ งดของทอด มัน หวาน ขนม น้ำหวาน แต่ก็มีวันโกงที่ทานได้อาทิตย์ล่ะ1วันเพื่อไม่ให้ร่างกายโหย ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเช้า40นา
khunpik
วิ่งตอนเย็นทุกวันแล้วทานสลัด + นมไขมันต่ำ 1 แก้ว เป็นผลดีหรือเสียครับ ?
คือหลังเลิกงานผมจะวิ่งในหมู่บ้าน วันนึงก็ประมาณ 2 กิโล - 3 กิโล อยู่ที่ประมาณนี้ ( บางวันอาจจะน้อยหรือมากกว่า ) พอผมวิ่งเสร็จ ผมก็จะนั่งพักดื่มน้ำ ประมาณ 10 - 15 นาที หลังจากนั้นผมก็นั่งทาน สลัด + นม
สมาชิกหมายเลข 2817607
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
น้ำหนัก130กิโลอยากลดน้ำหนักเริ่มต้นยังไงช่วยด้วยจ้า
(เคยทานยาลดน้ำหนักแล้วโย้ๆ ตอนนี้เลิกทานมาหลายปีแล้วคะ) อยากออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนัก
ช่วยแนะนำการทานอาหารและการออกกำลังกายของพี่ๆทีจ้า ขอบคุณพี่ๆที่เข้ามาแสดงความคิดเห็นคะ