ลดน้ำหนักแบบไหนดีสุด

สวัสดีค่ะทุกคน เราเป็นนึงที่ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วลดไปราวๆ 8 กิโล จาก58-59 เหลือ50-51ส่วนสูง162 ออกกำลัง่ยทุกวัน คุมอาหารทุกวัน มีหลุดบ้างสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง มีอดอาหารเช้

ตอนนี้ดิฉัน กำลังลดน้ำหนักอยู่ กินแบบนับแคลรอรี่ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ทำงานในออฟฟิต กลับถึงบ้าน ก็เหนื่อย เพลีย ง่วง และหมดแรง อยากนอนพัก ไม่มีแรงไปออกกำลังกายแล้ว ทุกวัน ดิฉันผิดปกติหรือป่าวคะ แล้วเ

เราสนใจการทำ IF เพราะเห็นหลายคนบอกว่าช่วยด้านสุขภาพมากมาย ทั้งลดคลอเรสเตอรอล ลดไขมันสะสม ทำให้ไม่ง่วงเพลียตอนกลางวัน ลดระดับอินซูลิน เยอะแยะเลย แต่เราอยากควบคุมน้ำหนักให้คงที่มากกว่าลดน้ำหนัก เราสามาร

เหงื่ออกเยอะมาก เพลียๆ ง่วงบ่อย  บอกก่อนว่าน้ำหนักราวๆ 80-90 อ้วน  ก่อนหน้านี้ก็ปกดี  พยายามออกกำลังกาย เล่นเวท ยกดัมเบลบาร์เบล เดินวิ่ง  ปรากฎว่าอาการตอนนี้เลยคือ เหงื่ออกเยอะผิด

ลูกเราอายุ2เดือนค่ะ หนัก 7.1 กิโล นมแม่ล้วน และดื่มจากเต้าค่ะ เข้าเต้าตลอด เราให้กินเป็นรอบ รอบละ3ชั่วโมง บางทีลากยาวได้ถึง4ชั่วโมง เวลาดูดลูกก็ดูดแค่แปปเดียว ไม่เกิน20นาที เราให้ดูดรอบละข้างค่ะ ไม่ได

คือเรายังเรียนอยู่มัธยมอยู่นะคะ เราเรียนพิเศษเลิกสองทุ่มทุกวันค่ะได้พักแค่วันอาทิตย์วันเดียวซึ่งวันอาทิตย์เราก็ต้องทำการบ้าน ไม่มีเวลาได้พักเลยค่ะ เรานอนเกือบเที่ยงคืนทุกวัน แม่เราก็จะชอบบอกว่าทำไมไม่

ช่วงนี้สามีไม่ยอมทำการบ้านเลย จะชวนก็นะ..มันเหมือนเขาไม่ใส่ใจเราเลย เราควรจะทำยังไงดี เรากับสามีห่างกัน20ปีตอนนี้เราอายุ30 เราพร้อมที่จะมี พสพ. กับเขาทุกคืนนะ แต่เขาสิ เดี๋ยวเหนื่อยบ้าง ง่วงบ้าง เพลี

คือผมเป็นคนอ้วนครับแล้วหันมาเล่นเวทคาดิโอแล้วช่วงนี้ไม่ได้คาดิโอเพราะเจ็บข้อเท้าเลยเวททั้งสัปดาห์เลยแล้ววันนี้ผมเล่นเวทอยู่เกิดอาการเพลียอย่างไม่เคยเป็นมาก่อนแล้วก็ง่วงผมเลยเล่นต่อสักพักแล้วก็เลิกเล่น

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะอัดอั้นไม่ไหวแล้ว แฟนเราข่วงคบกันแรกการบ้านคือมีแทบจะทุกวันเราก็เป็นคนที่ค่อนข้างจะชอบเรื่องSex พอสมควรแต่พอช่วงหลังที่แต่งงาน เขาไม่ทำการบ้านเลยค่ะเขาชอบบอกว่าเขาง่วงเขาเพลีย

คือว่า เล่นโยคะค่ะ แต่ไม่หนักมากจนเหงื่อท่วมนะคะ ที่สงสัยคือ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่หายค่ะ เพราะเล่นเกือบทุกวัน แล้วก็เมื่อยกล้ามเนื้อตลอดเวลาแต่ไม่มาก ร้อนๆ ตามเนื้อตัว เบาๆ แล้วก็เพลีย ง่วง เป็นอา